読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

続けるコツ  リバウンドしない! レコーディングダイエット

100kgデブから40kgの減量に成功した男のブログ

大気圏突入

やっと体重が安定してきた。

せっかく軌道到達してたのに
危うく大気圏に突入するところだったよ。



このタイミングで戦闘を仕掛けたと言う事実は古今例がない。
諸君の戦闘に期待する!。(by赤い彗星

4/4(月)

07:00 梅豆乳 200kcal
12:00 さわら焼き定食874 小盛り 600kcal
18:00 チョコ4個 200kcal 
19:00 ごはん小 宅配おかず(八宝菜) 鶏肉ソテー 800kcal
20:00 チョコ1コ カウントせず

計1800kcal

朝 63.0kg 14.3%
夜 63.8kg 15.7%

身長177cm 平均体重69kg

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ダイエット前データ
177cm 100kg 体脂肪率不明(推定35%) (1999年)

レコダイ塾前データ
177cm 67.9kg 14.6% (2013.1.1)


ーーーーーー レコダイロードマップ ーーーーーー

「デブは太る努力のたまものである」
よって、太る努力を止めればよい。
これがレコーディングダイエットの
根幹をなす思想である。

まずは体脂肪率付きの体重計を買って、
毎日体重を計測せよ。

助走:太る努力を自覚せよ(食べた物を書く)
離陸:太る努力を更に自覚せよ(カロリーも書く)
上昇:太る努力を減らせ(カロリー制限をする)
巡航:痩せる努力を始めよ(カロリー制限を頑張る)
再加速:痩せる努力を続けよ(健康的な食生活)
軌道到達:痩せる努力を身に付けよ(腹八分) 
 

レコダイの失敗は記録しない事である。
食べ過ぎは失敗ではない。
繰り返す、食べ過ぎは失敗ではない。

なお、軌道到達後もレコーディングすべし。