いつまでもデブと思うなよ

100kgデブから40kgの減量に挑戦中

パンのみにて生きるに非ず

明日の朝ごはんと思って買ったロールパン。

寝る前に絶対食べないと決めて
歯も磨いたのに食べてしまう。

パンの誘惑は悪魔並みだな。(笑)

汝、パンを侮ることなかれ。(宗教かよ!)


11/29(火)
07:00 梅豆乳 100kcal
12:00 タラ天ぷら定食631 小盛り 400kcal
19:00 ご飯 宅配おかず(魚) チョコ2個 塩ラーメン1/3 800kcal
21:00 チョコ1個 100kcal
23:00 ロールパン1個 102 100kcal

計1500kcal


朝 62.7kg 15.5%
夜 63.6kg 16.3%

身長177cm 平均体重69kg

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ダイエット前データ
177cm 100kg 体脂肪率不明(推定35%) (1999年)

レコダイ塾前データ
177cm 67.9kg 14.6% (2013.1.1)



ーーーーーー レコダイロードマップ ーーーーーー

「デブは太る努力のたまものである」
よって、太る努力を止めればよい。
これがレコーディングダイエットの
根幹をなす思想である。

まずは体脂肪率付きの体重計を買って、
毎日体重を計測せよ。

助走:太る努力を自覚せよ(食べた物を書く)
離陸:太る努力を更に自覚せよ(カロリーも書く)
上昇:太る努力を減らせ(カロリー制限をする)
巡航:痩せる努力を始めよ(カロリー制限を頑張る)
再加速:痩せる努力を続けよ(健康的な食生活)
軌道到達:痩せる努力を身に付けよ(腹八分)



------------- 満腹メーター ----------------

レベル10 「満腹のあまり、おなかが痛い」
レベル9 「食べすぎて気持ちが悪い」
レベル8 「食べすぎて胃が重い」
レベル7 「おなかがいっぱいで満足」
レベル6 「おなかはすいてない」
レベル5 「食べられないことはない」
レベル4 「おなかが鳴り出した」
レベル3 「はっきりと、おなかがすいた」
レベル2 「おなかがすいて、食べることしか考えられない」
レベル1 「おなかがすきすぎて、気持が悪い」