いつまでもデブと思うなよ

100kgデブから40kgの減量に挑戦中

レコーディングダイエット(2年5ヵ月継続中)

6/25(木)
昼カレー。ウガンダの言ったカレーは飲み物ですを実感する。
たいして噛んでないのに、どんどん入っていく。

夕食、買い込んだお菓子の欲望が爆発。
カロリー的にはもっっと食ってそうだ。

おかげで体重1kg増えました。

明日は節制しよう。。。


07:00 梅豆乳                        200kcal
12:00 カレー1064                        1000kcal
19:00 マドレーヌ ポテチ チーズおかき                   400kcal
19:00 宅配おかず(オムレツ449) ご飯小 クラムチャウダー     800kcal
21:00 ポテチ ポッキー プリン マドレーヌ            400kcal

 計 2800kcal

朝 62.8kg 12.6% 
夜 64.6kg 12.8%

177cm 平均体重69kg




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ダイエット前データ
177cm 100kg 体脂肪率不明(推定35%) (1999年)

レコダイ塾前データ
177cm 67.9kg 14.6% (2013.1.1)


六段挑戦中 
課題 体重を1年維持する。
期間  2014年7月2日~2015年7月1日

2014年7月2日データ
朝 61.6kg 12.0%
夜 63.3kg 12.5%



ーーーーーーー レコダイロードマップ ーーーーーーーーー

「デブは太る努力のたまものである」
よって、太る努力を止めればよい。
これがレコーディングダイエットの根幹をなす思想である。

まずは体脂肪率付きの体重計を買って、毎日体重を計測せよ。

助走     太る努力を自覚せよ     (食べた物を書く)    
離陸     太る努力を更に自覚せよ  (カロリーも書く)
上昇     太る努力を減らせ       (カロリー制限をする)
巡航     痩せる努力を始めよ     (カロリー制限を頑張る)
再加速   痩せる努力を続けよ     (健康的な食生活に変える)
軌道到達  痩せる努力を身に付けよ   (腹八分で生活する) 
 

レコダイの失敗は記録しない事である。
食べ過ぎは失敗ではない。
繰り返す、食べ過ぎは失敗ではない。

なお、軌道到達後もレコーディングすべし。