レコーディングダイエット(2年5ヵ月継続中)

6/25（木）
昼カレー。ウガンダの言ったカレーは飲み物ですを実感する。
たいして噛んでないのに、どんどん入っていく。

夕食、買い込んだお菓子の欲望が爆発。
カロリー的にはもっっと食ってそうだ。

おかげで体重1kg増えました。

明日は節制しよう。。。


07:00　梅豆乳　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　200kcal
12:00　カレー1064　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　   　1000kcal
19:00　マドレーヌ　ポテチ　チーズおかき 　　　　　　          　　400kcal
19:00　宅配おかず（オムレツ449）　ご飯小　クラムチャウダー     800kcal
21:00　ポテチ　ポッキー　プリン　マドレーヌ　　　　　　　    　400kcal

　計　2800kcal

朝　62.8kg　12.6％　
夜　64.6kg　12.8％

177cm　平均体重69kg




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ダイエット前データ
177cm　100kg　体脂肪率不明（推定35％）　(1999年)

レコダイ塾前データ
177cm　67.9kg　14.6％　（2013.1.1）


六段挑戦中　
課題　体重を1年維持する。
期間　 2014年7月2日～2015年7月1日

2014年7月2日データ
朝　61.6kg　12.0％
夜　63.3kg　12.5％



ーーーーーーー　レコダイロードマップ　ーーーーーーーーー

「デブは太る努力のたまものである」
よって、太る努力を止めればよい。
これがレコーディングダイエットの根幹をなす思想である。

まずは体脂肪率付きの体重計を買って、毎日体重を計測せよ。

助走　　　　　太る努力を自覚せよ　　　　　（食べた物を書く）　　　　
離陸　　　　　太る努力を更に自覚せよ　　（カロリーも書く）
上昇　　　　　太る努力を減らせ　　　　　　　（カロリー制限をする）
巡航　　　　　痩せる努力を始めよ　　　　　（カロリー制限を頑張る）
再加速　　　痩せる努力を続けよ　　　　　（健康的な食生活に変える）
軌道到達　　痩せる努力を身に付けよ　　　（腹八分で生活する）　
　

レコダイの失敗は記録しない事である。
食べ過ぎは失敗ではない。
繰り返す、食べ過ぎは失敗ではない。

なお、軌道到達後もレコーディングすべし。