餃子は別腹よ

日曜日、昼ごはんは焼きそば。

まあ、満腹なんだけどちょっと物足りない。

というわけで、冷凍食品の餃子を焼く。

あれれ、満腹だよと言ってるそばから
餃子7個目がお腹の中に。

夕食はおかゆで軽めにと思っていても
昼を食べ過ぎてりゃあ意味はない。


4/17（日）

09:00　ベーグル（サーモンサンド）　コーヒー　400kcal
12:00　バナナ　1本　100kcal
13:00　焼きそば　ビール350　カラムーチョ79　800kcal
13:30　餃子7個　ビール350　800kcal
17:00　チョコ　100kcal
18:00　玄米おかゆ　すじこ　みそ汁　500kcal　


計2700kcal

朝　62.7kg 14.6％
夜　64.2kg 15.3％

身長177cm 平均体重69kg

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ダイエット前データ
177cm　100kg　体脂肪率不明（推定35％）　(1999年)

レコダイ塾前データ
177cm　67.9kg　14.6％　（2013.1.1）


ーーーーーー　レコダイロードマップ　ーーーーーー

「デブは太る努力のたまものである」
よって、太る努力を止めればよい。
これがレコーディングダイエットの
根幹をなす思想である。

まずは体脂肪率付きの体重計を買って、
毎日体重を計測せよ。

助走：太る努力を自覚せよ（食べた物を書く）
離陸：太る努力を更に自覚せよ（カロリーも書く）
上昇：太る努力を減らせ（カロリー制限をする）
巡航：痩せる努力を始めよ（カロリー制限を頑張る）
再加速：痩せる努力を続けよ（健康的な食生活）
軌道到達：痩せる努力を身に付けよ（腹八分）　
　

レコダイの失敗は記録しない事である。
食べ過ぎは失敗ではない。
繰り返す、食べ過ぎは失敗ではない。

なお、軌道到達後もレコーディングすべし。