カロリー

カロリーとは食べ物を燃やして出た熱量。

だからどれくらい太るかという数字ではない。

1000kkalは500kcalの2倍太るというわけではない。

しかし考えてみて下さい。

500kcalより1000kcalの方が太りやすいですよね？

そして太りやすさを表す数字では
カロリーが信用度も高く使いやすい。

別にカロリーよりも使える数字があれば
そっちに乗り換えるだけだけど
今のところカロリーが一番使える数字だと思うぞ。

1/23（火）
07:00　ミルクパン　300kcal
08:30　メロンパン　1/2　200kcal
10:00　ご飯　鍋残り　800kcal
20:00　ご飯　シューマイ2個　野菜炒め　600kcal

計1900kcal
　　
朝　65.6kg 16.5％
夜　66.1kg 17.5％

身長177cm 平均体重69kg

ーーーーーー　レコダイロードマップ　ーーーーーー

「デブは太る努力のたまものである」
よって、太る努力を止めればよい。
これがレコーディングダイエットの
根幹をなす思想である。

まずは体脂肪率付きの体重計を買って、
毎日体重を計測せよ。

助走：太る努力を自覚せよ（食べた物を書く）
離陸：太る努力を更に自覚せよ（カロリーも書く）
上昇：太る努力を減らせ（カロリー制限をする）
巡航：痩せる努力を始めよ（カロリー制限を頑張る）
再加速：痩せる努力を続けよ（健康的な食生活）
軌道到達：痩せる努力を身に付けよ（腹八分）

-------------　満腹メーター　----------------

レベル10 「満腹のあまり、おなかが痛い」
レベル９ 「食べすぎて気持ちが悪い」
レベル８ 「食べすぎて胃が重い」
レベル７ 「おなかがいっぱいで満足」
レベル６ 「おなかはすいてない」
レベル５ 「食べられないことはない」
レベル４ 「おなかが鳴り出した」
レベル３ 「はっきりと、おなかがすいた」
レベル２ 「おなかがすいて、食べることしか考えられない」
レベル１ 「おなかがすきすぎて、気持が悪い」