いつまでもデブと思うなよ

100kgデブから40kgの減量に挑戦中

カロリー

カロリーとは、食べ物を燃やして出る熱量の事。
だから、どれくらい太るかという値ではない。

「カロリーには意味がない」という人もいるが、
ダイエットの定番はカロリー制限である。

確かに500kcalに比べて
1000kcalは倍太るというわけではない。
でも考えてみて下さい。
500kcalより1000kcalの方が太りやすいですよね?。

このカロリーを気にし始めると
いかに自分が高カロリーな
食べ物を選んでるかビックリする。


まずは、いかに高カロリーを取ってるかを自覚しよう。



4/12(火)

07:00 梅豆乳 200kcal
12:00 かれいあんかけ定食777 小盛り 500kcal
19:00 ポテチ ごはん 宅配おかず(八宝菜) みそ汁 
     インスタントラーメン少 1000kcal


計1700kcal

朝 63.8kg 14.9%
夜 64.4kg 13.6%

身長177cm 平均体重69kg

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ダイエット前データ
177cm 100kg 体脂肪率不明(推定35%) (1999年)

レコダイ塾前データ
177cm 67.9kg 14.6% (2013.1.1)


ーーーーーー レコダイロードマップ ーーーーーー

「デブは太る努力のたまものである」
よって、太る努力を止めればよい。
これがレコーディングダイエットの
根幹をなす思想である。

まずは体脂肪率付きの体重計を買って、
毎日体重を計測せよ。

助走:太る努力を自覚せよ(食べた物を書く)
離陸:太る努力を更に自覚せよ(カロリーも書く)
上昇:太る努力を減らせ(カロリー制限をする)
巡航:痩せる努力を始めよ(カロリー制限を頑張る)
再加速:痩せる努力を続けよ(健康的な食生活)
軌道到達:痩せる努力を身に付けよ(腹八分) 
 

レコダイの失敗は記録しない事である。
食べ過ぎは失敗ではない。
繰り返す、食べ過ぎは失敗ではない。

なお、軌道到達後もレコーディングすべし。