不公平

最近、お腹鳴ってないので朝を抜いてみた。

空腹感はすごいんだけどお腹鳴らないんだよね。
結局、お腹鳴らないまま昼ごはん。
ここでもカロリーの少ない魚にして
ご飯も小盛りをもっと減らしてもらう。

空腹感が消えたあたりで食事終了。
いわゆる腹八分である。
もちろんもっと食えます。

夕食前もお腹鳴らない。
夕食もかなり減らすものの
あると食ってしまうのが
お菓子の誘惑。

お菓子も全部食えるけど残します。

でもねえ、もともとスリムな人は
食えないから残すんだよなあ。

なんかずるい。


タックスヘイブンなみの不公平感を感じるぞ。（笑）



4/13（水）

12:00　ほきマヨネーズ焼き定食867　小盛り　600kcal
19:00　玄米　宅配おかず（豚肉）　みそ汁　800kcal　
19:30　おかき300　マーラーカオ216　500kcal


計1900kcal

朝　63.9kg 14.9％
夜　64.4kg 14.8％

身長177cm 平均体重69kg

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ダイエット前データ
177cm　100kg　体脂肪率不明（推定35％）　(1999年)

レコダイ塾前データ
177cm　67.9kg　14.6％　（2013.1.1）


ーーーーーー　レコダイロードマップ　ーーーーーー

「デブは太る努力のたまものである」
よって、太る努力を止めればよい。
これがレコーディングダイエットの
根幹をなす思想である。

まずは体脂肪率付きの体重計を買って、
毎日体重を計測せよ。

助走：太る努力を自覚せよ（食べた物を書く）
離陸：太る努力を更に自覚せよ（カロリーも書く）
上昇：太る努力を減らせ（カロリー制限をする）
巡航：痩せる努力を始めよ（カロリー制限を頑張る）
再加速：痩せる努力を続けよ（健康的な食生活）
軌道到達：痩せる努力を身に付けよ（腹八分）　
　

レコダイの失敗は記録しない事である。
食べ過ぎは失敗ではない。
繰り返す、食べ過ぎは失敗ではない。

なお、軌道到達後もレコーディングすべし。