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続けるコツ  リバウンドしない! レコーディングダイエット

100kgデブから40kgの減量に成功した男のブログ

週末リバウンド

いつもの週末リバウンド来た!。

そりゃあ、ガッツリ食ったな、満腹、満腹。
を繰り返してりゃあ体重増えます。

お腹がすくのはお腹が鳴った後です。

太る努力、平日は禁止です!。


1/22(日)
07:00 甘酒少 ほたてひも1個 
10:00 ご飯 納豆 から揚げ ラーメン少 800kcal
11:00 芋けんぴ100g シフォンケーキ1/3 500kcal
16:00 柿ピー1口
18:00 もつ煮 ビール350 ご飯 麺 1500kcal

計2800kcal


朝 63.2kg 14.9%
夜 64.6kg 16.7%

身長177cm 標準体重69kg