痩せたい!。デブの苦しみから脱出せよ。

100kgデブから40kgの減量に挑戦中

最低限

最低限これだけやって欲しいというのを考えた。

1日1回体重計に乗る。

これならできるんじゃねえ?。

乗れるようになってから
時間とか服とかの条件を同じにしていく。

忙しくて家に帰れないなら
体重計を職場において
靴のまま乗ればいいんだよ。(笑)

これならどうだ。


5/16(火)
07:00 梅豆乳 200kcal
12:00 鯖コマ焼き定食843 小盛り 600kcal
19:00 ごはん から揚げ2個 カップメン1/3 1000kcal
20:00 ロールケーキ495 1/3 200kcal
21:00 柿の種143 200kcal

計2200kcal


朝 61.2kg 13.6%
夜 62.0kg 13.0%

身長177cm 標準体重69kg

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ダイエット前データ
177cm 100kg 体脂肪率不明(推定35%) (1999年)

レコダイ塾前データ
177cm 67.9kg 14.6% (2013.1.1)

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