読むだけで痩せるブログ

100kgデブから40kgの減量に挑戦中

パンは太るよね

やたらとのどが渇くと思ったら、塩分取り過ぎだ。

パンってもともとの塩分が高いのに
マーガリンにチーズ、あとマヨネーズ。

塩分取ると身体がむくむから体重も増える。

塩分取る過ぎると次は甘い物が欲しくなって
無限プール。

 


ビリー隊長ならこう言うに違いない。


「いいかお前ら、何度も言うが塩と砂糖は中和しない!」

 

 

7/7(土)

08:00 ご飯 たらこ みそ汁 400kcal
11:00 アイス ピタパン(唐揚げ、レタス) 500kcal
15:00 トマト2個  100kcal
16:00 クッキー2枚 100kcal
19:00 チョコクッキー1枚  カウントせず
19:00 トルティーヤ(サーモン、トマト) カップメン1000kcal

計2100kcal
  
朝 64.8kg 17.6%
夜 65.7kg 16.4%

身長177cm 平均体重69kg

ーーーーーー レコダイロードマップ ーーーーーー

「デブは太る努力のたまものである」
よって、太る努力を止めればよい。
これがレコーディングダイエットの
根幹をなす思想である。

まずは体脂肪率付きの体重計を買って、
毎日体重を計測せよ。

助走:太る努力を自覚せよ(食べた物を書く)
離陸:太る努力を更に自覚せよ(カロリーも書く)
上昇:太る努力を減らせ(カロリー制限をする)
巡航:痩せる努力を始めよ(カロリー制限を頑張る)
再加速:痩せる努力を続けよ(健康的な食生活)
軌道到達:痩せる努力を身に付けよ(腹八分)

 

------------- 満腹メーター ----------------

レベル10 「満腹のあまり、おなかが痛い」
レベル9 「食べすぎて気持ちが悪い」
レベル8 「食べすぎて胃が重い」
レベル7 「おなかがいっぱいで満足」
レベル6 「おなかはすいてない」
レベル5 「食べられないことはない」
レベル4 「おなかが鳴り出した」
レベル3 「はっきりと、おなかがすいた」
レベル2 「おなかがすいて、食べることしか考えられない」
レベル1 「おなかがすきすぎて、気持が悪い