パンは太るよね

やたらとのどが渇くと思ったら、塩分取り過ぎだ。

パンってもともとの塩分が高いのに
マーガリンにチーズ、あとマヨネーズ。

塩分取ると身体がむくむから体重も増える。

塩分取る過ぎると次は甘い物が欲しくなって
無限プール。

ビリー隊長ならこう言うに違いない。

「いいかお前ら、何度も言うが塩と砂糖は中和しない！」

7/7(土）

08:00　ご飯　たらこ　みそ汁　400kcal
11:00　アイス　ピタパン（唐揚げ、レタス）　500kcal
15:00　トマト2個　　100kcal
16:00　クッキー2枚　100kcal
19:00　チョコクッキー1枚　　カウントせず
19:00　トルティーヤ（サーモン、トマト）　カップメン1000kcal

計2100kcal
　　
朝　64.8kg 17.6％
夜　65.7kg 16.4％

身長177cm 平均体重69kg

ーーーーーー　レコダイロードマップ　ーーーーーー

「デブは太る努力のたまものである」
よって、太る努力を止めればよい。
これがレコーディングダイエットの
根幹をなす思想である。

まずは体脂肪率付きの体重計を買って、
毎日体重を計測せよ。

助走：太る努力を自覚せよ（食べた物を書く）
離陸：太る努力を更に自覚せよ（カロリーも書く）
上昇：太る努力を減らせ（カロリー制限をする）
巡航：痩せる努力を始めよ（カロリー制限を頑張る）
再加速：痩せる努力を続けよ（健康的な食生活）
軌道到達：痩せる努力を身に付けよ（腹八分）

-------------　満腹メーター　----------------

レベル10 「満腹のあまり、おなかが痛い」
レベル９ 「食べすぎて気持ちが悪い」
レベル８ 「食べすぎて胃が重い」
レベル７ 「おなかがいっぱいで満足」
レベル６ 「おなかはすいてない」
レベル５ 「食べられないことはない」
レベル４ 「おなかが鳴り出した」
レベル３ 「はっきりと、おなかがすいた」
レベル２ 「おなかがすいて、食べることしか考えられない」
レベル１ 「おなかがすきすぎて、気持が悪い