モチベーション

頑張ってるのに体重が減らない！。

と勝手に自分で思い込んで、やる気が低下。

ヤバイよ、自分の頑張りを過小評価している。

だいたいレコーディングによると
思ったほど食べる量は減ってない。

とりあえず最近の体重をグラフ化してみよう。


いつデブの巡航で書いてあった状態そのまんまだな。。。


1/27（水）
12:00　サンマーメン568　600kcal　
19:00　宅配おかずハンバーグ　ご飯　みそ汁　鶏肉煮物　1000kcal　
20:00　ハーゲンダッツ248　みかん3個　300kcal

1900kcal

朝　64.4kg　14.8％
夜　65.8kg　15.7％

身長177cm 平均体重69kg


-------------　満腹メーター　----------------

　レベル10 「満腹のあまり、おなかが痛い」
　レベル９ 「食べすぎて気持ちが悪い」
　レベル８ 「食べすぎて胃が重い」
　レベル７ 「おなかがいっぱいで満足」
　レベル６ 「おなかはすいてない」
　レベル５ 「食べられないことはない」
　レベル４ 「おなかが鳴り出した」
　レベル３ 「はっきりと、おなかがすいた」
　レベル２ 「おなかがすいて、食べることしか考えられない」
　レベル１ 「おなかがすきすぎて、気持が悪い」