油断大敵

GW中日、イタリアンのランチへ。

サラダとパスタとデザート。
なんと普通の量なのに満腹だ。

もうレコーディングなんかいらない、
痩せる体質になった、と頭をよぎる。


いやいや、ちょっとしたスランプ。
どうせすぐ普通の量じゃあ物足りなくなる。

己のデブ能力を甘く見てはイカン。
だいたい酒のつまみにポテチ食い過ぎ。



5/1（日）

12:00　イタリアンランチ　1500kcal
15:00　チョコ
19:00　サクサクパンダ　ポテチ　
20:00　ビール350　ポテチ　ワイン　おかゆ　1500kcal

計3000kcal

朝　63.5kg 14.9％
夜　63.7kg 14.9％

身長177cm 平均体重69kg

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ダイエット前データ
177cm　100kg　体脂肪率不明（推定35％）　(1999年)

レコダイ塾前データ
177cm　67.9kg　14.6％　（2013.1.1）



-------------　満腹メーター　----------------

レベル10 「満腹のあまり、おなかが痛い」
レベル９ 「食べすぎて気持ちが悪い」
レベル８ 「食べすぎて胃が重い」
レベル７ 「おなかがいっぱいで満足」
レベル６ 「おなかはすいてない」
レベル５ 「食べられないことはない」
レベル４ 「おなかが鳴り出した」
レベル３ 「はっきりと、おなかがすいた」
レベル２ 「おなかがすいて、食べることしか考えられない」
レベル１ 「おなかがすきすぎて、気持が悪い」