ダイエット成功者がおちいる罠

ダイエットに成功すると
少々リバウンドしたぐらいじゃあ動揺しない。

大丈夫、もう一回同じことすりゃあ
すぐに痩せられる。

ノンノン！。その理解、間違ってます！。

いつでも出来るのは太る事。

自信を持つべき事は
いつでも太れるという己の才能。

苦手な痩せる努力なんて2度とできないよ。

太る事なんていつでも出来んだよ、
と思いつつ満腹レベル7での生活を選ぶべし。


7/26（火）
07:00　トースト1/2　チーズタルト1/2　400kcal
12:00　ぶり定食958　小盛り　700kcal
18:00　バナナ　1本　100kcal
19:00　ご飯　牛肉　納豆　みそ汁　700kcal
19:30　ロールケーキ2切れ　400kcal
21:00　芋けんぴ　100kcal　

計2400kcal

朝　62.7kg 15.3％
夜　64.2kg 14.7％

身長177cm 平均体重69kg

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ダイエット前データ
177cm　100kg　体脂肪率不明（推定35％）　(1999年)

レコダイ塾前データ
177cm　67.9kg　14.6％　（2013.1.1）



-------------　満腹メーター　----------------

レベル10 「満腹のあまり、おなかが痛い」
レベル９ 「食べすぎて気持ちが悪い」
レベル８ 「食べすぎて胃が重い」
レベル７ 「おなかがいっぱいで満足」
レベル６ 「おなかはすいてない」
レベル５ 「食べられないことはない」
レベル４ 「おなかが鳴り出した」
レベル３ 「はっきりと、おなかがすいた」
レベル２ 「おなかがすいて、食べることしか考えられない」
レベル１ 「おなかがすきすぎて、気持が悪い」