夏バテ

夏バテしないようにと思うと
食いすぎるんだよ。

身体がだるいのは暑いせいであり
食べる量が少ないせいではない。


8/2（火）
07:00　バナナ　100kcal
12:00　鰆定食969　小盛り　700kcal
18:00　サラダせんべい2枚　100kcal
19:00　玄米　宅配おかず（海老天）　焼きそば　800kcal


計1700kcal

朝　62.8kg 15.1％
夜　63.8kg 14.8％

身長177cm 平均体重69kg

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ダイエット前データ
177cm　100kg　体脂肪率不明（推定35％）　(1999年)

レコダイ塾前データ
177cm　67.9kg　14.6％　（2013.1.1）



-------------　満腹メーター　----------------

レベル10 「満腹のあまり、おなかが痛い」
レベル９ 「食べすぎて気持ちが悪い」
レベル８ 「食べすぎて胃が重い」
レベル７ 「おなかがいっぱいで満足」
レベル６ 「おなかはすいてない」
レベル５ 「食べられないことはない」
レベル４ 「おなかが鳴り出した」
レベル３ 「はっきりと、おなかがすいた」
レベル２ 「おなかがすいて、食べることしか考えられない」
レベル１ 「おなかがすきすぎて、気持が悪い」