お盆明け

さてお盆も終わった。

そろそろカロリー削らねば。

まあ、カロリーオーバーしたのは4日。

今週1800kcalに抑えれば元に戻る。

レコーディングというデーターが
あるからこその対策だな。

太る才能が復活する前にサボるべし。


8/21（日）
09:00　メロンパン　牛乳　600kcal
12:00　オムライス　ドリア　サラダ　1000kcal
15:00　かりんとう　400kcal
20:00　ご飯　餃子4個　から揚げ1個　600kcal
22:00　チョコ　かりんとう　200kcal

計2800kcal

朝　63.2kg 15.7％
夜　64.4kg 16.3％

身長177cm 平均体重69kg

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ダイエット前データ
177cm　100kg　体脂肪率不明（推定35％）　(1999年)

レコダイ塾前データ
177cm　67.9kg　14.6％　（2013.1.1）


ーーーーーー　レコダイロードマップ　ーーーーーー

「デブは太る努力のたまものである」
よって、太る努力を止めればよい。
これがレコーディングダイエットの
根幹をなす思想である。

まずは体脂肪率付きの体重計を買って、
毎日体重を計測せよ。

助走：太る努力を自覚せよ（食べた物を書く）
離陸：太る努力を更に自覚せよ（カロリーも書く）
上昇：太る努力を減らせ（カロリー制限をする）
巡航：痩せる努力を始めよ（カロリー制限を頑張る）
再加速：痩せる努力を続けよ（健康的な食生活）
軌道到達：痩せる努力を身に付けよ（腹八分）