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続けるコツ  リバウンドしない! レコーディングダイエット

100kgデブから40kgの減量に成功した男のブログ

レコーディングダイエット(2年9ヵ月継続中)

10/2(金)
理屈通りカロリーを減らしたので体重が元に戻った。

久しぶりにお腹鳴りました。

もちろん。お腹すいてます。


07:00 梅豆乳                       200kcal
12:00 玄米 レバー 焼き芋                600kcal
19:00 焼き肉                      1000kcal 
20:00 エビカリ                      100kcal 

計1900kcal

朝 62.9kg 14.5%
夜 63.9kg 14.6%

身長177cm 平均体重69kg
.
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ダイエット前データ
177cm 100kg 体脂肪率不明(推定35%) (1999年)

レコダイ塾前データ
75.6kg      (2010.11.16)      
71.2kg      (2011.11.11)
67.9kg 14.6%     (2013.1.1)