いつまでもデブと思うなよ

100kgデブから40kgの減量に挑戦中

やっぱりギョーザも頼むよなあ。

昼ごはん、中華になる。
ラーメンだけにしようと思いつつ
やっぱりチャーハンセットたよなあ。

おっと、ギョーザをセットにすると、さらにお得。
カロリーが高いと思いつつフルメニュー。

昼ガッツリ食っちゃうと夕飯前に腹減らないのよねえ。

腹が減ってなくても、もちろん食べますよねえ。
夕食、ご飯を減らしてみたけど、せんべい食ってちゃ意味なし。

12月は忘年会にクリスマス。
年末年始も控えてるので
常に腹へった状態にしておかないと
間違えなくリバウンドする。


11/30(月)
07:00 梅豆乳                      200kcal
12:00 ラーメン チャーハン ギョーザセット                1300kcal
18:00 柿ピー                      100kcal
19:00 宅配おかず(鶏肉) ごはん小 味噌汁                    600kcal
19:30 もなか1.5個                    200kcal
20:00 もちツナマヨ焼き ゴマせんべい                   500kcal
     
2900kcal

朝 63.4kg 14.5%
夜 64.9kg 15.5%