痩せたい!。デブの苦しみから脱出せよ。

100kgデブから40kgの減量に挑戦中

GW直前

いやあGWで増えると予想されるのに
その前に体重増えてきたよ。

まあ回転寿司で腹いっぱいまで
食べてたら当然か。

ここで焦ってはイカン。
痩せる努力ではなく
ムダな太る努力を減らしていこう。



4/26(火)

12:00 魚フライ定食977 小盛り 800kcal
19:00 浜寿司 22皿3人 サラダ そば 1500kcal
20:00 ガトーショコラ 488 1/3 200kcal

計2500kcal

朝 63.5kg 14.9%
夜 64.7kg 14.1%

身長177cm 平均体重69kg

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ダイエット前データ
177cm 100kg 体脂肪率不明(推定35%) (1999年)

レコダイ塾前データ
177cm 67.9kg 14.6% (2013.1.1)



------------- 満腹メーター ----------------

レベル10 「満腹のあまり、おなかが痛い」
レベル9 「食べすぎて気持ちが悪い」
レベル8 「食べすぎて胃が重い」
レベル7 「おなかがいっぱいで満足」
レベル6 「おなかはすいてない」
レベル5 「食べられないことはない」
レベル4 「おなかが鳴り出した」
レベル3 「はっきりと、おなかがすいた」
レベル2 「おなかがすいて、食べることしか考えられない」
レベル1 「おなかがすきすぎて、気持が悪い」