痩せたい!。デブの苦しみから脱出せよ。

100kgデブから40kgの減量に挑戦中

ストレス解消

食べる事でストレス解消するのは
実はコスパがいい。

1000円もあればコンビニで
そこそこ満足する。

もったいないのが無意識に
これをやってしまう事。

ストレス解消のために
使うカロリーを確保すべし。

食べた事にストレスを感じるのは
本末転倒である。


7/14(木)
07:00 梅豆乳 200kcal
12:00 鰆焼き定食846 小盛り  600kcal
19:00 玄米 宅配おかず 800kcal
19:00 トースト1/2 せんべい3枚 マクビティー2枚 500kcal
21:00 ガリガリ君 梨 68 100kcal
 
計2200kcal

朝 63.1kg 15.1%
夜 63.8kg 14.0%

身長177cm 平均体重69kg

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ダイエット前データ
177cm 100kg 体脂肪率不明(推定35%) (1999年)

レコダイ塾前データ
177cm 67.9kg 14.6% (2013.1.1)


------------- 満腹メーター ----------------

レベル10 「満腹のあまり、おなかが痛い」
レベル9 「食べすぎて気持ちが悪い」
レベル8 「食べすぎて胃が重い」
レベル7 「おなかがいっぱいで満足」
レベル6 「おなかはすいてない」
レベル5 「食べられないことはない」
レベル4 「おなかが鳴り出した」
レベル3 「はっきりと、おなかがすいた」
レベル2 「おなかがすいて、食べることしか考えられない」
レベル1 「おなかがすきすぎて、気持が悪い」