リバウンド協奏曲
また体重が増えてきた。
どうやらCCにレコダイ日記を
上げるのをサボってるからだな。
最近はレコダイ日記が週に2回ぐらいになってきた。
そうすると自分の中で食べる事への
言い訳が増えてきてリバウンドする。
プリンスタイプのダイエットは目立ってなんぼ。
リバウンド日記にならんよう毎日UPすべし。
6/28(木）
11:00 サンドイッチ パイ 食パン 1000kcal
16:00 ポテチ 400kcal
17:00 ナッツパン1切れ 100kcal
19:00 唐揚げ サラダ ご飯 みそ汁 800kcal
計2300kcal
朝 64.9kg 15.8％
夜 65.9kg 16.6％
身長177cm 平均体重69kg
ーーーーーー レコダイロードマップ ーーーーーー
「デブは太る努力のたまものである」
よって、太る努力を止めればよい。
これがレコーディングダイエットの
根幹をなす思想である。
まずは体脂肪率付きの体重計を買って、
毎日体重を計測せよ。
助走：太る努力を自覚せよ（食べた物を書く）
離陸：太る努力を更に自覚せよ（カロリーも書く）
上昇：太る努力を減らせ（カロリー制限をする）
巡航：痩せる努力を始めよ（カロリー制限を頑張る）
再加速：痩せる努力を続けよ（健康的な食生活）
軌道到達：痩せる努力を身に付けよ（腹八分）
------------- 満腹メーター ----------------
レベル10 「満腹のあまり、おなかが痛い」
レベル９ 「食べすぎて気持ちが悪い」
レベル８ 「食べすぎて胃が重い」
レベル７ 「おなかがいっぱいで満足」
レベル６ 「おなかはすいてない」
レベル５ 「食べられないことはない」
レベル４ 「おなかが鳴り出した」
レベル３ 「はっきりと、おなかがすいた」
レベル２ 「おなかがすいて、食べることしか考えられない」
レベル１ 「おなかがすきすぎて、気持が悪い
矛盾
昼ご飯をパンにしたのに
おやつにミスドってどういう事？
まあ、ダイエッターの頭の中は
矛盾だらけです。
だいたいデブでなければダイエットの必要はない。
ダイエットに成功しても己の本質はデブである
という事を忘れてはイカン。
6/24(日）
08:00 梅豆乳 200kcal
11:00 ミニカヌレ チョコクロ 100kcal
12:00 菓子パン アップルジュース 700kcal
17:00 ミスド ドーナツ1個 コーヒー 400kcal
19:00 チキンレッグ ご飯小盛 みそ汁 800kcal
計2200kcal
朝 65.5kg 17.6％
夜 65.8kg 17.6％
身長177cm 平均体重69kg
ーーーーーー レコダイロードマップ ーーーーーー
「デブは太る努力のたまものである」
よって、太る努力を止めればよい。
これがレコーディングダイエットの
根幹をなす思想である。
まずは体脂肪率付きの体重計を買って、
毎日体重を計測せよ。
助走：太る努力を自覚せよ（食べた物を書く）
離陸：太る努力を更に自覚せよ（カロリーも書く）
上昇：太る努力を減らせ（カロリー制限をする）
巡航：痩せる努力を始めよ（カロリー制限を頑張る）
再加速：痩せる努力を続けよ（健康的な食生活）
軌道到達：痩せる努力を身に付けよ（腹八分）
------------- 満腹メーター ----------------
レベル10 「満腹のあまり、おなかが痛い」
レベル９ 「食べすぎて気持ちが悪い」
レベル８ 「食べすぎて胃が重い」
レベル７ 「おなかがいっぱいで満足」
レベル６ 「おなかはすいてない」
レベル５ 「食べられないことはない」
レベル４ 「おなかが鳴り出した」
レベル３ 「はっきりと、おなかがすいた」
レベル２ 「おなかがすいて、食べることしか考えられない」
レベル１ 「おなかがすきすぎて、気持が悪い
レコダイ
週末は飲み会だ。
少しでもカロリーを削りたいんだが
回転寿司で満足。
なんか矛盾してる。（笑）
6/21(木）
06:00 梅豆乳 100kcal
12:00 とんかつ弁当 800kcal
17:00 キットカット 100kcal
18:00 回転寿司 1000kcal
計2000kcal
朝 64.3kg 17.5％
夜 65.2kg 16.4％
身長177cm 平均体重69kg
ーーーーーー レコダイロードマップ ーーーーーー
「デブは太る努力のたまものである」
よって、太る努力を止めればよい。
これがレコーディングダイエットの
根幹をなす思想である。
まずは体脂肪率付きの体重計を買って、
毎日体重を計測せよ。
助走：太る努力を自覚せよ（食べた物を書く）
離陸：太る努力を更に自覚せよ（カロリーも書く）
上昇：太る努力を減らせ（カロリー制限をする）
巡航：痩せる努力を始めよ（カロリー制限を頑張る）
再加速：痩せる努力を続けよ（健康的な食生活）
軌道到達：痩せる努力を身に付けよ（腹八分）
------------- 満腹メーター ----------------
レベル10 「満腹のあまり、おなかが痛い」
レベル９ 「食べすぎて気持ちが悪い」
レベル８ 「食べすぎて胃が重い」
レベル７ 「おなかがいっぱいで満足」
レベル６ 「おなかはすいてない」
レベル５ 「食べられないことはない」
レベル４ 「おなかが鳴り出した」
レベル３ 「はっきりと、おなかがすいた」
レベル２ 「おなかがすいて、食べることしか考えられない」
レベル１ 「おなかがすきすぎて、気持が悪い
ビール
ビールを飲むとご飯がすすむ。
能力者としては酒もご飯も同じだな。
6/19(火）
12:00 カップめん576 おにぎり 700kcal
19:00 ビール 柿の種 300kcal
20:00 ビール ご飯 鮭 みそ汁 1000kcal
計2000kcal
朝 64.4kg 16.6％
夜 65.4kg 17.2％
身長177cm 平均体重69kg
ーーーーーー レコダイロードマップ ーーーーーー
「デブは太る努力のたまものである」
よって、太る努力を止めればよい。
これがレコーディングダイエットの
根幹をなす思想である。
まずは体脂肪率付きの体重計を買って、
毎日体重を計測せよ。
助走：太る努力を自覚せよ（食べた物を書く）
離陸：太る努力を更に自覚せよ（カロリーも書く）
上昇：太る努力を減らせ（カロリー制限をする）
巡航：痩せる努力を始めよ（カロリー制限を頑張る）
再加速：痩せる努力を続けよ（健康的な食生活）
軌道到達：痩せる努力を身に付けよ（腹八分）
------------- 満腹メーター ----------------
レベル10 「満腹のあまり、おなかが痛い」
レベル９ 「食べすぎて気持ちが悪い」
レベル８ 「食べすぎて胃が重い」
レベル７ 「おなかがいっぱいで満足」
レベル６ 「おなかはすいてない」
レベル５ 「食べられないことはない」
レベル４ 「おなかが鳴り出した」
レベル３ 「はっきりと、おなかがすいた」
レベル２ 「おなかがすいて、食べることしか考えられない」
レベル１ 「おなかがすきすぎて、気持が悪い
焼肉
焼肉はいいねえ。
リリンの生み出した文化の極みだよ。
そう思わないかい ○○ 君。
○○のなかに自分の名前を入れて遊んでみよう。（笑）
もとネタは言わなくても分かるよな。だな。
6/13(水）
06:00 梅豆乳 200kcal
13:00 チーズパン アップルパイ 700kcal
20:00 焼肉 ビール ご飯 2000kcal
計2900kcal
朝 64.7kg 17.7％
夜 65.4kg 16.6％
身長177cm 平均体重69kg
ーーーーーー レコダイロードマップ ーーーーーー
「デブは太る努力のたまものである」
よって、太る努力を止めればよい。
これがレコーディングダイエットの
根幹をなす思想である。
まずは体脂肪率付きの体重計を買って、
毎日体重を計測せよ。
助走：太る努力を自覚せよ（食べた物を書く）
離陸：太る努力を更に自覚せよ（カロリーも書く）
上昇：太る努力を減らせ（カロリー制限をする）
巡航：痩せる努力を始めよ（カロリー制限を頑張る）
再加速：痩せる努力を続けよ（健康的な食生活）
軌道到達：痩せる努力を身に付けよ（腹八分）
------------- 満腹メーター ----------------
レベル10 「満腹のあまり、おなかが痛い」
レベル９ 「食べすぎて気持ちが悪い」
レベル８ 「食べすぎて胃が重い」
レベル７ 「おなかがいっぱいで満足」
レベル６ 「おなかはすいてない」
レベル５ 「食べられないことはない」
レベル４ 「おなかが鳴り出した」
レベル３ 「はっきりと、おなかがすいた」
レベル２ 「おなかがすいて、食べることしか考えられない」
レベル１ 「おなかがすきすぎて、気持が悪い
いかさんかく
まあよくある、イカのおつまみの一種なのだが
いけるという評判を聞いて買ってみた。
うん、たしかにうまい。
そし結局は、するめだから
よく噛まないと飲み込めない。
アゴがけっこう疲れるけど
なんかけっこう食った気になる。
そういえばダイエットに30回嚙んで食べろ
というのがあったなあ。
6/11(月）
12:00 ハムカツ弁当 おかず残し 700kcal
19:00 ペンネ おにぎり サラダ 800kcal
20:00 チューハイ いかさんかく 200kcal
21:00 ロールケーキ 200kcal
計1900kcal
朝 65.0kg 16.7％
夜 65.5kg 17.4％
身長177cm 平均体重69kg
ーーーーーー レコダイロードマップ ーーーーーー
「デブは太る努力のたまものである」
よって、太る努力を止めればよい。
これがレコーディングダイエットの
根幹をなす思想である。
まずは体脂肪率付きの体重計を買って、
毎日体重を計測せよ。
助走：太る努力を自覚せよ（食べた物を書く）
離陸：太る努力を更に自覚せよ（カロリーも書く）
上昇：太る努力を減らせ（カロリー制限をする）
巡航：痩せる努力を始めよ（カロリー制限を頑張る）
再加速：痩せる努力を続けよ（健康的な食生活）
軌道到達：痩せる努力を身に付けよ（腹八分）
------------- 満腹メーター ----------------
レベル10 「満腹のあまり、おなかが痛い」
レベル９ 「食べすぎて気持ちが悪い」
レベル８ 「食べすぎて胃が重い」
レベル７ 「おなかがいっぱいで満足」
レベル６ 「おなかはすいてない」
レベル５ 「食べられないことはない」
レベル４ 「おなかが鳴り出した」
レベル３ 「はっきりと、おなかがすいた」
レベル２ 「おなかがすいて、食べることしか考えられない」
レベル１ 「おなかがすきすぎて、気持が悪い
自覚してない事が問題
また体重が増えてきた。
おかしい、カロリーはそんなに増えてないハズ。
そこでふと気づいた。
週末けっこうビール飲んでる。
そしてこの時のカロリーの見積もりが甘い。
ビール込みで食事したら1000kcalでは収まらない。
ちょっとつまみとか食ってたら2000kcalは
簡単に突破する。
自分の行動を自覚するのってほんと難しい。
太る努力をしておいて、太りやすい体質だからと
言い訳してちゃあダメだよねえ。
太りやすい体質だとゆめゆめ思うべからず。
6/10(日）
10:00 梅豆乳 200kcal
14:00 天ぷら定食 大盛り 1500kcal
15:00 ホウリンズ 200kcal
17:00 バンピン 100kcal
20:00 サンドイッチ 400kcal
計2400kcal
朝 64.6kg 16.9％
夜 65.8kg 16.7％
身長177cm 平均体重69kg
ーーーーーー レコダイロードマップ ーーーーーー
「デブは太る努力のたまものである」
よって、太る努力を止めればよい。
これがレコーディングダイエットの
根幹をなす思想である。
まずは体脂肪率付きの体重計を買って、
毎日体重を計測せよ。
助走：太る努力を自覚せよ（食べた物を書く）
離陸：太る努力を更に自覚せよ（カロリーも書く）
上昇：太る努力を減らせ（カロリー制限をする）
巡航：痩せる努力を始めよ（カロリー制限を頑張る）
再加速：痩せる努力を続けよ（健康的な食生活）
軌道到達：痩せる努力を身に付けよ（腹八分）
------------- 満腹メーター ----------------
レベル10 「満腹のあまり、おなかが痛い」
レベル９ 「食べすぎて気持ちが悪い」
レベル８ 「食べすぎて胃が重い」
レベル７ 「おなかがいっぱいで満足」
レベル６ 「おなかはすいてない」
レベル５ 「食べられないことはない」
レベル４ 「おなかが鳴り出した」
レベル３ 「はっきりと、おなかがすいた」
レベル２ 「おなかがすいて、食べることしか考えられない」
レベル１ 「おなかがすきすぎて、気持が悪い
