ストレスたまると甘いものが食いたくなるのはなぜ？
チョコパイうめぇ。
6/6(水）
12:00 サラダ そば 600kcal
12:00 チョコパイ161 100kcal
19:00 握り寿司13個 玉子 1000kcal
20:00 ようかん 200kcal
計1900kcal
朝 64.8kg 17.5％
夜 65.4kg 16.2％
身長177cm 平均体重69kg
ーーーーーー レコダイロードマップ ーーーーーー
「デブは太る努力のたまものである」
よって、太る努力を止めればよい。
これがレコーディングダイエットの
根幹をなす思想である。
まずは体脂肪率付きの体重計を買って、
毎日体重を計測せよ。
助走：太る努力を自覚せよ（食べた物を書く）
離陸：太る努力を更に自覚せよ（カロリーも書く）
上昇：太る努力を減らせ（カロリー制限をする）
巡航：痩せる努力を始めよ（カロリー制限を頑張る）
再加速：痩せる努力を続けよ（健康的な食生活）
軌道到達：痩せる努力を身に付けよ（腹八分）
レコダイ
夕食食べた後、巻き寿司、いなり寿司、おこわ。
だいたい夕食前にパン食ってるから
糖質取りすぎ。
しかしご飯ものって不思議と食えちゃうねえ。
6/4(月）
06:00 おにぎり少 たこ焼き 200kcal
12:00 コロッケ弁当 ご飯1/6残し 600kcal
19:00 ミニパン3個 200kcal
20:00 ご飯 天ぷら シューマイ
巻き寿司 いなり寿司 おこわ 1500kcal
22:00 バタ 1/2 100kcal
計2600kcal
朝 64.8kg 16.7％
夜 65.0kg 16.0％
身長177cm 平均体重69kg
週末リバウンド
また土日で体重を取り戻してしまった。
普通に食ってても
太ってしまうってどういうこと？
ほんと効率よく高カロリーを摂取してる。
デブになる才能ありすぎ。
6/3(日）
08:00 ご飯少 トンカツ2切れ 300kcal
08:00 マフィン チーズケーキ 400kcal
12:00 パスタ 600kcal
12:00 キットカット2 100kcal.
15:00 芋けんぴ3本 100kcal
18:00 たこ焼き18個 サラダ 1000kcal
計2400kcal
朝 64.9kg 16.8％
夜 65.8kg 16.4％
身長177cm 平均体重69kg
ーーーーーー レコダイロードマップ ーーーーーー
「デブは太る努力のたまものである」
よって、太る努力を止めればよい。
これがレコーディングダイエットの
根幹をなす思想である。
まずは体脂肪率付きの体重計を買って、
毎日体重を計測せよ。
助走：太る努力を自覚せよ（食べた物を書く）
離陸：太る努力を更に自覚せよ（カロリーも書く）
上昇：太る努力を減らせ（カロリー制限をする）
巡航：痩せる努力を始めよ（カロリー制限を頑張る）
再加速：痩せる努力を続けよ（健康的な食生活）
軌道到達：痩せる努力を身に付けよ（腹八分）
------------- 満腹メーター ----------------
レベル10 「満腹のあまり、おなかが痛い」
レベル９ 「食べすぎて気持ちが悪い」
レベル８ 「食べすぎて胃が重い」
レベル７ 「おなかがいっぱいで満足」
レベル６ 「おなかはすいてない」
レベル５ 「食べられないことはない」
レベル４ 「おなかが鳴り出した」
レベル３ 「はっきりと、おなかがすいた」
レベル２ 「おなかがすいて、食べることしか考えられない」
レベル１ 「おなかがすきすぎて、気持が悪い
見える化
ダイエット頑張ってる割には
体重減らないと思ってたが
グラフを見ると確実に下がってる。
やっぱり記録が残るという
ダイエットはいい。
5/30(水）
12:00 サラダ ミニ冷やし中華 400kcal
12:00 キットカット2 100kcal.
18:00 キットカット3 200kcal
19:00 ご飯 シャウエッセン2本 サラダ みそ汁 600kcal
20:00 食パン ナッツパン 500kcal
計1800kcal
朝 64.2kg 16.5％
夜 64.9kg 15.5％
身長177cm 平均体重69kg
ーーーーーー レコダイロードマップ ーーーーーー
「デブは太る努力のたまものである」
よって、太る努力を止めればよい。
これがレコーディングダイエットの
根幹をなす思想である。
まずは体脂肪率付きの体重計を買って、
毎日体重を計測せよ。
助走：太る努力を自覚せよ（食べた物を書く）
離陸：太る努力を更に自覚せよ（カロリーも書く）
上昇：太る努力を減らせ（カロリー制限をする）
巡航：痩せる努力を始めよ（カロリー制限を頑張る）
再加速：痩せる努力を続けよ（健康的な食生活）
軌道到達：痩せる努力を身に付けよ（腹八分）
------------- 満腹メーター ----------------
レベル10 「満腹のあまり、おなかが痛い」
レベル９ 「食べすぎて気持ちが悪い」
レベル８ 「食べすぎて胃が重い」
レベル７ 「おなかがいっぱいで満足」
レベル６ 「おなかはすいてない」
レベル５ 「食べられないことはない」
レベル４ 「おなかが鳴り出した」
レベル３ 「はっきりと、おなかがすいた」
レベル２ 「おなかがすいて、食べることしか考えられない」
レベル１ 「おなかがすきすぎて、気持が悪い
コストコ
コストコにはイートインがあって
ピザとかホットドックとか食べれる。
ジュースなんかは飲み放題で60円っすよ。
紙コップ大きいです。
ピザも1ピースといいながらデカイ。
あとプルコギベイクも半分食って満腹です。
1000kcalじゃあ足りない気がしてきたが
カロリーは目安なので問題なし。
カロリーの値を気にするあまり
レコーディングしなくなる方が問題。
5/27(日）
08:00 回転まんじゅう 200kcal
12:00 ケンタ 1000kcal
19:00 ピザ プルコギベイク1/2 1000kcal
20:00 キリンストロングコーク1/2 100kcal
計2300kcal
朝 64.2kg 16.5％
夜 64.9kg 15.5％
身長177cm 平均体重69kg
ーーーーーー レコダイロードマップ ーーーーーー
「デブは太る努力のたまものである」
よって、太る努力を止めればよい。
これがレコーディングダイエットの
根幹をなす思想である。
まずは体脂肪率付きの体重計を買って、
毎日体重を計測せよ。
助走：太る努力を自覚せよ（食べた物を書く）
離陸：太る努力を更に自覚せよ（カロリーも書く）
上昇：太る努力を減らせ（カロリー制限をする）
巡航：痩せる努力を始めよ（カロリー制限を頑張る）
再加速：痩せる努力を続けよ（健康的な食生活）
軌道到達：痩せる努力を身に付けよ（腹八分）
------------- 満腹メーター ----------------
レベル10 「満腹のあまり、おなかが痛い」
レベル９ 「食べすぎて気持ちが悪い」
レベル８ 「食べすぎて胃が重い」
レベル７ 「おなかがいっぱいで満足」
レベル６ 「おなかはすいてない」
レベル５ 「食べられないことはない」
レベル４ 「おなかが鳴り出した」
レベル３ 「はっきりと、おなかがすいた」
レベル２ 「おなかがすいて、食べることしか考えられない」
レベル１ 「おなかがすきすぎて、気持が悪い」
レコダイ
5/23(水）
12:00 チキンソテー弁当 800kcal
17:00 クッキー 生チョコ アーモンドチョコ 200kcal
19:00 ご飯 かに玉 さしみ サラダ 600kcal
20:00 ガレット アーモンドチョコ 300kcal
計1900kcal
朝 64.4kg 17.1％
夜 64.8kg 16.1％
身長177cm 平均体重69kg
ーーーーーー レコダイロードマップ ーーーーーー
「デブは太る努力のたまものである」
よって、太る努力を止めればよい。
これがレコーディングダイエットの
根幹をなす思想である。
まずは体脂肪率付きの体重計を買って、
毎日体重を計測せよ。
助走：太る努力を自覚せよ（食べた物を書く）
離陸：太る努力を更に自覚せよ（カロリーも書く）
上昇：太る努力を減らせ（カロリー制限をする）
巡航：痩せる努力を始めよ（カロリー制限を頑張る）
再加速：痩せる努力を続けよ（健康的な食生活）
軌道到達：痩せる努力を身に付けよ（腹八分）
------------- 満腹メーター ----------------
レベル10 「満腹のあまり、おなかが痛い」
レベル９ 「食べすぎて気持ちが悪い」
レベル８ 「食べすぎて胃が重い」
レベル７ 「おなかがいっぱいで満足」
レベル６ 「おなかはすいてない」
レベル５ 「食べられないことはない」
レベル４ 「おなかが鳴り出した」
レベル３ 「はっきりと、おなかがすいた」
レベル２ 「おなかがすいて、食べることしか考えられない」
レベル１ 「おなかがすきすぎて、気持が悪い」
ロイズ
いわずと知れた北海道のチョコレート。
チョコポテチが有名。
チョコポテチもうまいが生チョコもうまいぞ。
しかしチョコレートってなくなるまで
食べちゃうよね。
もう依存症かって思っちゃう。（笑）
5/23(水）
12:00 チキンカツ弁当 ご飯 おかず残し 500kcal
17:00 チョコポテチ 生チョコ アーモンドチョコ 400kcal
19:00 ご飯 から揚げ2個 焼き鳥 サラダ 600kcal
21:00 ラスク パウンドケーキ アーモンドチョコ 400kcal
計1900kcal
朝 64.5kg 17.4％
夜 65.1kg 16.6％
身長177cm 平均体重69kg
ーーーーーー レコダイロードマップ ーーーーーー
「デブは太る努力のたまものである」
よって、太る努力を止めればよい。
これがレコーディングダイエットの
根幹をなす思想である。
まずは体脂肪率付きの体重計を買って、
毎日体重を計測せよ。
助走：太る努力を自覚せよ（食べた物を書く）
離陸：太る努力を更に自覚せよ（カロリーも書く）
上昇：太る努力を減らせ（カロリー制限をする）
巡航：痩せる努力を始めよ（カロリー制限を頑張る）
再加速：痩せる努力を続けよ（健康的な食生活）
軌道到達：痩せる努力を身に付けよ（腹八分）
------------- 満腹メーター ----------------
レベル10 「満腹のあまり、おなかが痛い」
レベル９ 「食べすぎて気持ちが悪い」
レベル８ 「食べすぎて胃が重い」
レベル７ 「おなかがいっぱいで満足」
レベル６ 「おなかはすいてない」
レベル５ 「食べられないことはない」
レベル４ 「おなかが鳴り出した」
レベル３ 「はっきりと、おなかがすいた」
レベル２ 「おなかがすいて、食べることしか考えられない」
レベル１ 「おなかがすきすぎて、気持が悪い」
