ポテチ
いいかお前たち、
ポテトチップスは工業製品だからな！
でも食後のポテチはうまいんだよなあ。
ああ、矛盾。。。
1/14（月）
07:00 あん食パン 200kcal
12:00 コロッケ弁当 小盛 600kcal
19:00 ご飯 鯖 サーモン サラダ 800kcal
20:00 ポテチ 500kcal
20:00 武者がえし 100kcal
計 2200kcal
朝 62.2kg 14.5％
夜 63.3kg 16.2％
身長177cm 平均体重69kg
ーーーーーーーーープリテスダイエットーーーーーーーーーーー
今までのダイエットは間違っていた！
効果が出ないのは、あなたの性格に合ってないから。
まずは自分のタイプを知ろう
外交的で理論好き ： リーダータイプ
外交的で感情豊か ： プリンスタイプ
内向的で感情豊か ： スペシャルタイプ
内向的で理論好き ： テスタータイプ
タイプ別モチベーションの持ち方
リーダータイプ ： ダイエットは自分との競争
プリンスタイプ ： ダイエットしてる私って素敵
スペシャルタイプ ： 健康は正義
テスタータイプ ： 食生活と身体の変化を分析
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正月は終わった。はず。。。
最近空腹感強し。
太る努力は、なるだけサボれ！
1/8（火）
06:30 サンドイッチ 200kcal
12:00 豚肉野菜炒め弁当 小盛 600kcal
18:00 芋けんぴ 500kcal
18:00 天ぷらそば 600kcal
19:00 のりせんべい 4枚 400kcal
20:00 ポテチ 200kcal
計 2500kcal
朝 63.4kg 15.3％
夜 63.9kg 15.9％
身長177cm 平均体重69kg
ーーーーーー レコダイロードマップ ーーーーーー
「デブは太る努力のたまものである」
よって、太る努力を止めればよい。
これがレコーディングダイエットの
根幹をなす思想である。
まずは体脂肪率付きの体重計を買って、
毎日体重を計測せよ。
助走：太る努力を自覚せよ（食べた物を書く）
離陸：太る努力を更に自覚せよ（カロリーも書く）
上昇：太る努力を減らせ（カロリー制限をする）
巡航：痩せる努力を始めよ（カロリー制限を頑張る）
再加速：痩せる努力を続けよ（健康的な食生活）
軌道到達：痩せる努力を身に付けよ（腹八分）
------------- 満腹メーター ----------------
レベル10 「満腹のあまり、おなかが痛い」
レベル９ 「食べすぎて気持ちが悪い」
レベル８ 「食べすぎて胃が重い」
レベル７ 「おなかがいっぱいで満足」
レベル６ 「おなかはすいてない」
レベル５ 「食べられないことはない」
レベル４ 「おなかが鳴り出した」
レベル３ 「はっきりと、おなかがすいた」
レベル２ 「おなかがすいて、食べることしか考えられない」
レベル１ 「おなかがすきすぎて、気持が悪い
心機一転体重グラフ
2019年、体重グラフをリセット。
上限を65kgに設定。
2018年のMAXは67.7kgだったから
どこまで耐えられるか？
1/3（木）
10:00 モーニングセット トースト サラダ コーヒー 400kcal
13:00 上島珈琲 サンドイッチ 黒糖ミルクコーヒー 800kcal
19:00 ご飯 ハム かまぼこ だし巻き卵 煮物 800kcal
計 2000kcal
朝 63.2kg 15.5％
夜 63.9kg 16.4％
身長177cm 平均体重69kg
ーーーーーー レコダイロードマップ ーーーーーー
「デブは太る努力のたまものである」
よって、太る努力を止めればよい。
これがレコーディングダイエットの
根幹をなす思想である。
まずは体脂肪率付きの体重計を買って、
毎日体重を計測せよ。
助走：太る努力を自覚せよ（食べた物を書く）
離陸：太る努力を更に自覚せよ（カロリーも書く）
上昇：太る努力を減らせ（カロリー制限をする）
巡航：痩せる努力を始めよ（カロリー制限を頑張る）
再加速：痩せる努力を続けよ（健康的な食生活）
軌道到達：痩せる努力を身に付けよ（腹八分）
------------- 満腹メーター ----------------
レベル10 「満腹のあまり、おなかが痛い」
レベル９ 「食べすぎて気持ちが悪い」
レベル８ 「食べすぎて胃が重い」
レベル７ 「おなかがいっぱいで満足」
レベル６ 「おなかはすいてない」
レベル５ 「食べられないことはない」
レベル４ 「おなかが鳴り出した」
レベル３ 「はっきりと、おなかがすいた」
レベル２ 「おなかがすいて、食べることしか考えられない」
レベル１ 「おなかがすきすぎて、気持が悪い
冬休み、油断すべからず
デブ能力者にとっての油断とは
うっかり食べ忘れるという事であり、
それはあり得ない。（笑）
12/28（金）
06：30 バナナ 100kcal
12:00 とんかつ弁当 小盛 600kcal
17:00 ビール350×3 サンドイッチ すし つまみ 800kcal
20:00 せんべい ピーナッツ 200kcal
計 1700kcal
朝 62.1kg 14.4％
夜 62.9kg 14.6％
身長177cm 平均体重69kg
ーーーーーー レコダイロードマップ ーーーーーー
「デブは太る努力のたまものである」
よって、太る努力を止めればよい。
これがレコーディングダイエットの
根幹をなす思想である。
まずは体脂肪率付きの体重計を買って、
毎日体重を計測せよ。
助走：太る努力を自覚せよ（食べた物を書く）
離陸：太る努力を更に自覚せよ（カロリーも書く）
上昇：太る努力を減らせ（カロリー制限をする）
巡航：痩せる努力を始めよ（カロリー制限を頑張る）
再加速：痩せる努力を続けよ（健康的な食生活）
軌道到達：痩せる努力を身に付けよ（腹八分）
------------- 満腹メーター ----------------
レベル10 「満腹のあまり、おなかが痛い」
レベル９ 「食べすぎて気持ちが悪い」
レベル８ 「食べすぎて胃が重い」
レベル７ 「おなかがいっぱいで満足」
レベル６ 「おなかはすいてない」
レベル５ 「食べられないことはない」
レベル４ 「おなかが鳴り出した」
レベル３ 「はっきりと、おなかがすいた」
レベル２ 「おなかがすいて、食べることしか考えられない」
レベル１ 「おなかがすきすぎて、気持が悪い
メガシンカ
クリスマス、今年は２４日にケーキを作る。
作ると言ってもスポンジケーキに
クリームを塗っただけなので
そんなに手間はかからない。
そして、なんと今年は残った分を
当日に全部食べず、1/4ホールを残し
２５日に食べる。
いいかお前たち、残ったと残したは違うからな。
なんかものすごくシンカした気がする。（笑）
12/25（火）
12:00 ミートボール弁当 小盛 600kcal
19:00 鮭丼 のりピー ポテチ 残したケーキ 1200kcal
計 1800kcal
朝 62.7kg 14.8％
夜 63.2kg 15.4％
身長177cm 平均体重69kg
ーーーーーー レコダイロードマップ ーーーーーー
「デブは太る努力のたまものである」
よって、太る努力を止めればよい。
これがレコーディングダイエットの
根幹をなす思想である。
まずは体脂肪率付きの体重計を買って、
毎日体重を計測せよ。
助走：太る努力を自覚せよ（食べた物を書く）
離陸：太る努力を更に自覚せよ（カロリーも書く）
上昇：太る努力を減らせ（カロリー制限をする）
巡航：痩せる努力を始めよ（カロリー制限を頑張る）
再加速：痩せる努力を続けよ（健康的な食生活）
軌道到達：痩せる努力を身に付けよ（腹八分）
------------- 満腹メーター ----------------
レベル10 「満腹のあまり、おなかが痛い」
レベル９ 「食べすぎて気持ちが悪い」
レベル８ 「食べすぎて胃が重い」
レベル７ 「おなかがいっぱいで満足」
レベル６ 「おなかはすいてない」
レベル５ 「食べられないことはない」
レベル４ 「おなかが鳴り出した」
レベル３ 「はっきりと、おなかがすいた」
レベル２ 「おなかがすいて、食べることしか考えられない」
レベル１ 「おなかがすきすぎて、気持が悪い
