今度こそ

このまま下がってくれ！。

と思いつつビールと歌舞伎揚げ。

いや、冷蔵庫のチョコレートに
手を出さなかったから大成功だ。

いい所を見つけ、自分自身を褒めるべし。


3/22（火）

07:00　梅豆乳　200kcal
12:00　ぶり定食958　小盛り小　700kcal
19:00　ビール350　歌舞伎揚げ　キーマカレー小盛り　1000kcal

計1900kcal

朝　63.1kg　14.7％
夜　63.8kg　15.7％

身長177cm 平均体重69kg

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ダイエット前データ
177cm　100kg　体脂肪率不明（推定35％）　(1999年)

レコダイ塾前データ
177cm　67.9kg　14.6％　（2013.1.1）


-------------　満腹メーター　----------------

レベル10 「満腹のあまり、おなかが痛い」
レベル９ 「食べすぎて気持ちが悪い」
レベル８ 「食べすぎて胃が重い」
レベル７ 「おなかがいっぱいで満足」
レベル６ 「おなかはすいてない」
レベル５ 「食べられないことはない」
レベル４ 「おなかが鳴り出した」
レベル３ 「はっきりと、おなかがすいた」
レベル２ 「おなかがすいて、食べることしか考えられない」
レベル１ 「おなかがすきすぎて、気持が悪い」