レコダイ3年4か月目突入

いやあ、続くもんですよねえ。

でも太る努力は30年以上続けてたからなあ。

いまだに太る努力の方が得意です。


3/31（木）

12:00　お弁当　肉じゃが　アイス248　900kcal
18:00　チョコ2個　ポテチ40g　300kcal
19:00　ご飯　宅配おかず　800kca
20:00　カツサンド小　100kcall

計2100kcal

朝　63.0kg 14.0％
夜　63.9kg 14.7％

身長177cm 平均体重69kg

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ダイエット前データ
177cm　100kg　体脂肪率不明（推定35％）　(1999年)

レコダイ塾前データ
177cm　67.9kg　14.6％　（2013.1.1）


ーーーーーー　レコダイロードマップ　ーーーーーー

「デブは太る努力のたまものである」
よって、太る努力を止めればよい。
これがレコーディングダイエットの
根幹をなす思想である。

まずは体脂肪率付きの体重計を買って、
毎日体重を計測せよ。

助走：太る努力を自覚せよ（食べた物を書く）
離陸：太る努力を更に自覚せよ（カロリーも書く）
上昇：太る努力を減らせ（カロリー制限をする）
巡航：痩せる努力を始めよ（カロリー制限を頑張る）
再加速：痩せる努力を続けよ（健康的な食生活）
軌道到達：痩せる努力を身に付けよ（腹八分）　
　

レコダイの失敗は記録しない事である。
食べ過ぎは失敗ではない。
繰り返す、食べ過ぎは失敗ではない。

なお、軌道到達後もレコーディングすべし。