言い訳

すいません！。

賞味期限が近いから、
早く食べないと新鮮さが、
とか言い訳してお菓子食べてます。

言い訳する必要なし。

食べたいから食べる。

それでヨシ。


問題なのは必要以上に食べることができる能力。

お腹がすいてなくても食べるのって簡単です。


6/2（木）

06:00　メンチ1/4　ゆで卵　バナナ　200kcal
12:00　鰆定食846　小盛り　600kcal
19:00　カラムーチョ79　クッキー64　200kcal
19:00　ごはん　餃子7個　メンチ1/2　みそ汁　　1000kcal
20:00　シフォンケーキ　白い恋人　バタ1/2　チーズ　ワイン　300kcal

計2700kcal

朝　63.2kg 14.9％
夜　63.8kg 13.6％

身長177cm 平均体重69kg

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ダイエット前データ
177cm　100kg　体脂肪率不明（推定35％）　(1999年)

レコダイ塾前データ
177cm　67.9kg　14.6％　（2013.1.1）


-------------　満腹メーター　----------------

レベル10 「満腹のあまり、おなかが痛い」
レベル９ 「食べすぎて気持ちが悪い」
レベル８ 「食べすぎて胃が重い」
レベル７ 「おなかがいっぱいで満足」
レベル６ 「おなかはすいてない」
レベル５ 「食べられないことはない」
レベル４ 「おなかが鳴り出した」
レベル３ 「はっきりと、おなかがすいた」
レベル２ 「おなかがすいて、食べることしか考えられない」
レベル１ 「おなかがすきすぎて、気持が悪い」