ウィークエンド

土日ちょっとヤバかったが
まあ立ち直った。



6/13（月）

07:00　おかゆ　みそ汁　ソーセージ　クロワッサン　600kcal
12:00　オムレツ　パンケーキ　1500kcal
16:00　ちまき　ハッピーターン　300kcal
19:00　肉まん　チョコ　300kcal　
　
計2700kcal

朝　63.4kg 14.5％
夜　63.4kg 14.6％

身長177cm 平均体重69kg

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ダイエット前データ
177cm　100kg　体脂肪率不明（推定35％）　(1999年)

レコダイ塾前データ
177cm　67.9kg　14.6％　（2013.1.1）


-------------　満腹メーター　----------------

レベル10 「満腹のあまり、おなかが痛い」
レベル９ 「食べすぎて気持ちが悪い」
レベル８ 「食べすぎて胃が重い」
レベル７ 「おなかがいっぱいで満足」
レベル６ 「おなかはすいてない」
レベル５ 「食べられないことはない」
レベル４ 「おなかが鳴り出した」
レベル３ 「はっきりと、おなかがすいた」
レベル２ 「おなかがすいて、食べることしか考えられない」
レベル１ 「おなかがすきすぎて、気持が悪い」