普通ってなんだ？

体重がちょっと増えてる。

普通の量でお腹いっぱいだと
思って油断してた。

つまり普通の量は完食してる。

という事は、
普通の量で物足りないと思っていた時と
同じ体重になります。

どんな事を考えようと
体重は食べた量で決まります。


8/11（木）
11:00　プルコギベイク1/2　ピザ　ソフィトクリーム　1000kcal
14:00　ミニパンショコラ　梅酒　200kcal
19:00　巻きずし　ミニパンショコラ3個　1000kcal

計2200kcal

朝　64.5kg 15.4％
夜　64.7kg 15.1％

身長177cm 平均体重69kg

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ダイエット前データ
177cm　100kg　体脂肪率不明（推定35％）　(1999年)

レコダイ塾前データ
177cm　67.9kg　14.6％　（2013.1.1）


ーーーーーー　レコダイロードマップ　ーーーーーー

「デブは太る努力のたまものである」
よって、太る努力を止めればよい。
これがレコーディングダイエットの
根幹をなす思想である。

まずは体脂肪率付きの体重計を買って、
毎日体重を計測せよ。

助走：太る努力を自覚せよ（食べた物を書く）
離陸：太る努力を更に自覚せよ（カロリーも書く）
上昇：太る努力を減らせ（カロリー制限をする）
巡航：痩せる努力を始めよ（カロリー制限を頑張る）
再加速：痩せる努力を続けよ（健康的な食生活）
軌道到達：痩せる努力を身に付けよ（腹八分）