太るのは簡単

太るのは簡単。

でも痩せるのは難しい。

あたり前すぎてつまらん。（笑）

7/2(火）

08:00　おにぎり小　100kcal
10:00　ミスド　ハム卵パイ1/2　チュロス　コーヒー　600kcal
13:00　スコーン　100kcal
15:00　プリングルス　アイス　　300kcal　
18:00　ビール350　チーズ気分2　300kcal
19:00　玄米　鯖みそ　みそ汁　600kcal

計2000kcal
　　
朝　65.7kg 16.6％
夜　66.1kg 15.7％

身長177cm 平均体重69kg

ーーーーーー　レコダイロードマップ　ーーーーーー

「デブは太る努力のたまものである」
よって、太る努力を止めればよい。
これがレコーディングダイエットの
根幹をなす思想である。

まずは体脂肪率付きの体重計を買って、
毎日体重を計測せよ。

助走：太る努力を自覚せよ（食べた物を書く）
離陸：太る努力を更に自覚せよ（カロリーも書く）
上昇：太る努力を減らせ（カロリー制限をする）
巡航：痩せる努力を始めよ（カロリー制限を頑張る）
再加速：痩せる努力を続けよ（健康的な食生活）
軌道到達：痩せる努力を身に付けよ（腹八分）

-------------　満腹メーター　----------------

レベル10 「満腹のあまり、おなかが痛い」
レベル９ 「食べすぎて気持ちが悪い」
レベル８ 「食べすぎて胃が重い」
レベル７ 「おなかがいっぱいで満足」
レベル６ 「おなかはすいてない」
レベル５ 「食べられないことはない」
レベル４ 「おなかが鳴り出した」
レベル３ 「はっきりと、おなかがすいた」
レベル２ 「おなかがすいて、食べることしか考えられない」
レベル１ 「おなかがすきすぎて、気持が悪い