デブの苦しみを知れ

なんだろうねえ、ちょっとぐらいはと思って
好き放題に食ったらすぐ体重増えた。

レコーディングもせずこれを続けたら
3ヶ月で10kgは増えるな。

だって1日で1kg増えるんだぜ。

分かっててデブっていく。

これ以上はもうキツイと思いながらダイエットして
それでやっと標準体重。

それでももうデブに戻りたくない。

あとデブで嫌だというのは100kg以上にしてくれ。

若い頃から20kgも太っていまったよ。
今80kgだぜ。とか言ってるやつは
ただのメタボでデブとは言わん。

7/16(月）

12:00　キュッシュランチ　　800kcal
18:00　イチゴシュー　チョコパイ　200kcal
18:00　シュークリーム2個　100kcal
19:00　ヤキソバ　玄米　みそ汁　800kcal

計　1900kcal
　　
朝　66.2kg 17.4％
夜　66.7kg 15.9％

身長177cm 平均体重69kg

ーーーーーー　レコダイロードマップ　ーーーーーー

「デブは太る努力のたまものである」
よって、太る努力を止めればよい。
これがレコーディングダイエットの
根幹をなす思想である。

まずは体脂肪率付きの体重計を買って、
毎日体重を計測せよ。

助走：太る努力を自覚せよ（食べた物を書く）
離陸：太る努力を更に自覚せよ（カロリーも書く）
上昇：太る努力を減らせ（カロリー制限をする）
巡航：痩せる努力を始めよ（カロリー制限を頑張る）
再加速：痩せる努力を続けよ（健康的な食生活）
軌道到達：痩せる努力を身に付けよ（腹八分）

-------------　満腹メーター　----------------

レベル10 「満腹のあまり、おなかが痛い」
レベル９ 「食べすぎて気持ちが悪い」
レベル８ 「食べすぎて胃が重い」
レベル７ 「おなかがいっぱいで満足」
レベル６ 「おなかはすいてない」
レベル５ 「食べられないことはない」
レベル４ 「おなかが鳴り出した」
レベル３ 「はっきりと、おなかがすいた」
レベル２ 「おなかがすいて、食べることしか考えられない」
レベル１ 「おなかがすきすぎて、気持が悪い