痩せたい!。デブの苦しみから脱出せよ。

100kgデブから40kgの減量に挑戦中

レコーディングダイエット(2年7ヵ月継続中)

8/20(木)
朝の体重が100gづつ増えてます。

焦らず、あわてずレコーディングだ。

ムリなガマンは反動が大きいので、してはいけない。

お菓子やアイスがなかったんだから大成功だ。


07:00 ポップコーン残り分                100kcal
12:00 メンチカツ定食1097 小盛り メンチ1/3残し      700kcal
20:00 から揚げ 刺身 ごはん カップめん513      1000kcal  


 計 1800kcal

朝 63.6kg 13.5% 
夜 計測忘れ

177cm 平均体重69kg


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ダイエット前データ
177cm 100kg 体脂肪率不明(推定35%) (1999年)

レコダイ塾前データ
177cm 67.9kg 14.6% (2013.1.1)



七段挑戦中

体重を2年維持する。2015年7月13日~2017年7月12日

2015.7.13
朝 62.1kg 12.1%
夜 63.0kg 12.2%


ーーーーーー レコダイロードマップ ーーーーーーーーー

「デブは太る努力のたまものである」
よって、太る努力を止めればよい。
これがレコーディングダイエットの根幹をなす思想である。

まずは体脂肪率付きの体重計を買って、毎日体重を計測せよ。

助走     太る努力を自覚せよ     (食べた物を書く)    
離陸     太る努力を更に自覚せよ  (カロリーも書く)
上昇     太る努力を減らせ       (カロリー制限をする)
巡航     痩せる努力を始めよ     (カロリー制限を頑張る)
再加速   痩せる努力を続けよ     (健康的な食生活に変える)
軌道到達  痩せる努力を身に付けよ   (腹八分で生活する) 
 

レコダイの失敗は記録しない事である。
食べ過ぎは失敗ではない。
繰り返す、食べ過ぎは失敗ではない。

なお、軌道到達後もレコーディングすべし。