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100kgデブから40kgの減量に挑戦中

ストレスたまると甘いものが食いたくなるのはなぜ?

チョコパイうめぇ。

6/6(水)
12:00 サラダ そば   600kcal
12:00 チョコパイ161  100kcal
19:00 握り寿司13個 玉子 1000kcal
20:00 ようかん  200kcal

計1900kcal
  
朝 64.8kg 17.5%
夜 65.4kg 16.2%

身長177cm 平均体重69kg

ーーーーーー レコダイロードマップ ーーーーーー

「デブは太る努力のたまものである」
よって、太る努力を止めればよい。
これがレコーディングダイエットの
根幹をなす思想である。

まずは体脂肪率付きの体重計を買って、
毎日体重を計測せよ。

助走:太る努力を自覚せよ(食べた物を書く)
離陸:太る努力を更に自覚せよ(カロリーも書く)
上昇:太る努力を減らせ(カロリー制限をする)
巡航:痩せる努力を始めよ(カロリー制限を頑張る)
再加速:痩せる努力を続けよ(健康的な食生活)
軌道到達:痩せる努力を身に付けよ(腹八分)