いつまでもデブと思うなよ

100kgデブから40kgの減量に挑戦中

65kgのカベ

朝の体重が65kgを上回ったり、下回ったりが続く。

なんとかここで止めたい。


まあ逆の意味では、ここから太りたかったら
常に満腹以上食って太る努力をすべし。


努力しなかったら太れない。(笑)



7/8(日)

07:00 レアチーズ 100kcal
10:00 食パン1/2  200kcal
13:00 ソーメン 豆腐 ゆで卵  800kcal
16:00 クッキー1枚  カウントせず
19:00 メンチカツパン タピオカ紅茶 500kcal

計1600kcal
  
朝 65.5kg 16.4%
夜 65.7kg 15.9%

身長177cm 平均体重69kg

ーーーーーー レコダイロードマップ ーーーーーー

「デブは太る努力のたまものである」
よって、太る努力を止めればよい。
これがレコーディングダイエットの
根幹をなす思想である。

まずは体脂肪率付きの体重計を買って、
毎日体重を計測せよ。

助走:太る努力を自覚せよ(食べた物を書く)
離陸:太る努力を更に自覚せよ(カロリーも書く)
上昇:太る努力を減らせ(カロリー制限をする)
巡航:痩せる努力を始めよ(カロリー制限を頑張る)
再加速:痩せる努力を続けよ(健康的な食生活)
軌道到達:痩せる努力を身に付けよ(腹八分)



------------- 満腹メーター ----------------

レベル10 「満腹のあまり、おなかが痛い」
レベル9 「食べすぎて気持ちが悪い」
レベル8 「食べすぎて胃が重い」
レベル7 「おなかがいっぱいで満足」
レベル6 「おなかはすいてない」
レベル5 「食べられないことはない」
レベル4 「おなかが鳴り出した」
レベル3 「はっきりと、おなかがすいた」
レベル2 「おなかがすいて、食べることしか考えられない」
レベル1 「おなかがすきすぎて、気持が悪い