ダイエット中でも焼肉は食べたい

おっと、昨日の中華に引き続き
今日の夕食は焼肉だよ。

しかし、連続で高カロリー食を続けると
体重増えるな。

ここは慌てず騒がずレコーディング。

ビビンパにアイスも食ったから糖質も十分です。（笑）


2/16（木）
12:00　ハムカツサンド　300kcal
18:00　芋けんぴ　チョコ　200kcal
20:00　焼肉食べ放題　2000kcal

計2500kcal


朝　63.3kg 13.9％
夜　64.3kg 14.7％

身長177cm 標準体重69kg

ダイエット中でもラーメンは食べたい

夕食、中華になる。
こういう時ってレコダイは助かる。

だって食べた物を書くだけでいいんだよ？。

普通の考え方だとダイエット中は
ラーメン食うなでしょ？。

これをやるとその時は体重減るけど
必ず取り返し食いになってリバウンドする。

ガッツリ食ってノートに書く。

自覚して食べて自覚して太るなら問題なし。

レコーディングを止めていつのまにか太っていた
というのがレコダイの失敗である。


2/15（水）
12:00　ブリ焼き定食771　小盛り　600kcal
19:00　担担麺　チャーハン　酢豚　ご飯少　1500kcal

計2100kcal


朝　63.2kg 14.1％
夜　64.1kg 15.3％

身長177cm 標準体重69kg

チョコレートダイエット

夕食後にチョコレート食ったら止まらん。

やっぱりチョコレートダイエットって無理じゃない？。

2/14（火）
12:00　ほきマヨネーズ焼き定食790　小盛り　500kcal
19:00　金麦2本　餃子5　カップめん　ご飯少　1000kcal
21:00　チョコ3個　100kcal

計1600kcal


朝　62.5kg 13.9％
夜　63.9kg 15.0％

身長177cm 標準体重69kg

ダイエットは苦手で嫌い

芋けんぴ。

スーパーで安売りしてたので、つい買ってしまった。

夕食後、つい食ってしまった。

食べる事以外で、つい頑張ってしまった

という事を見つけてみたいもんだ。。。


まあ、ついやっちまうというのが才能。
才能というのは世間と合ってないと
あまり意味がない。（泣）


2/13（月）
07:00　梅豆乳　200kcal
12:00　お弁当　800kcal
19:00　ご飯小盛り　野菜いため　みそ汁　600kcal
21:00　芋けんぴ　500kcal

計2100kcal


朝　62.4kg 13.5％
夜　62.9kg 13.7％

身長177cm 標準体重69kg

満腹感

夕食にカツ丼にしたがもちろん小盛り。

おっ、まあまあの満腹感。

と思ったら、風呂あがったらすでに空腹感が。

脳の満腹センサーがドリフトしたな。

だまされて寝る前に、お菓子食っちゃダメです。


2/12（日）
08:00　メロンパン少　クッキー　100kcal
09:00　肉まん　400kcal
12:00　パスタ　600kcal
19:00　カツ丼　みそ汁　800kcal

計1900kcal


朝　62.7kg 14.8％
夜　63.1kg 16.7％

身長177cm 標準体重69kg

カロリーを制限せよ

よっしゃ！。

けっこう削れた。

体重も安定。

やっぱり体重減ると素直に嬉しい。


2/9（木）
07:00　サンドイッチ　400kcal
12:00　からあげ定食977　小盛り　から揚げ1個残し　600kcal
19:00　サンドイッチ　サラダ　クラムチャウダー　コーヒー　800kcal

計1800kcal


朝　62.6kg 14.3％
夜　62.9kg 14.8％

身長177cm 標準体重69kg

やせてる人の満腹感

夕食ハンパにご飯が余ったので大盛りにして食べる。

思ったより胃が苦しい。
と言いつつ完食しちゃうんだけど。

胃が苦しいと言いつつ、きのこの山がうまい！。

まあ、大盛り食って胃が苦しいと思うようになった分、
やせてる人の感覚に近くなったと思うべし。


2/8（水）
07:00　梅豆乳　200kcal
12:00　ハンバーグ定食777　小盛り　600kcal
19:00　宅配おかず（豚肉炒め）　ご飯大　みそ汁　1000kcal
21:00　キノコの山　100kcal

計1900kcal


朝　62.8kg 14.6％
夜　63.3kg 13.5％

身長177cm 標準体重69kg