明太子
明太子は福さ屋が好み。
炊き立てごはんと合わせると
キョーレツにうまい。
ついご飯を食べ過ぎちゃう。
食べ過ぎちゃうと体重が増えてくるわけだが
原因が分かれば問題なし。
食べ過ぎを止めるか続けるか
選ぶのは自分である。
4/2（日）
08:00 カレー小盛り 野菜炒め チーズケーキ 800kcal
12:00 タイ焼き 100kcal
14:00 いちご大福2個 100kcal
19:00 ご飯 明太子 から揚げ ラーメン 1000kcal
20:00 通りもん 100kcal
計2100kcal
朝 61.9kg 15.0％
夜 63.2kg 15.3％
身長177cm 標準体重69kg
ダイエットとはコントロールする事
やっぱり2000kcal以下でコントロールすると
安定するな。
そのかわりご飯の前にお腹が鳴ります。
お腹鳴る程度の空腹感はニセモノです。
ダマされてはいけない。
3/29（水）
07:00 梅豆乳 200kcal
12:00 ブリ焼き定食771 小盛り 500kcal
20:00 天そば600 金麦 クッキー1枚 アーモンドチョコ 1100kcal
計1800kcal
朝 62.3kg 13.5％
夜 62.9kg 14.4％
身長177cm 標準体重69kg
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ダイエット前データ
177cm 100kg 体脂肪率不明（推定35％） (1999年)
レコダイ塾前データ
177cm 67.9kg 14.6％ （2013.1.1）
苦しみを乗り越えた先には
アーモンドチョコって胃が苦しくても
つい食べちゃう。
もしかして胃が苦しくても食べれるのって
かなり特別な能力なのか？。
勉強やスポーツとかだったら
ちょっと苦しかったらすぐ止めちゃうのに
食べる事に関しては苦しくないのね。
苦しみを乗り越えた先にはデブが待ってるって、
なんか願いのかけ方が違う気がする。。。
3/28（火）
06:00 バナナ 100kcal
12:00 ほき焼き定食790 小盛り 600kcal
19:00 ムーンライト43 2枚 あんぱん1/8 200kcal
19:00 パン2切れ クラムチャウダー ドリア少 600kcal
20:00 アーモンドチョコ 200kcal
21:00 あんぱん1口 ドリア残り クラムチャウダー 300kcal
計2000kcal
朝 62.8kg 13.9％
夜 63.0kg 14.4％
身長177cm 標準体重69kg
太る能力復活
この前のゲリで体重減ったと喜んでたら
えらい勢いで体重を取り返してきた。
やはり食べる量を戻したら体重は戻る。
実は逆も真なりで
食べ過ぎの量を普通にすれば痩せる。
まあ、食べ過ぎる事ができるのが
私の能力なんだけどね。
3/27（月）
12:00 鯖定食1166 小盛り 900kcal
19:00 回転すし 26皿3人 サラダ 天そば 1500kcal
計2400kcal
朝 62.4kg 13.9％
夜 63.3kg 13.7％
身長177cm 標準体重69kg
リバウンドする前の処方箋
週末やや食べ過ぎ。
体重はそれほど増えてないが
このまま続けるとリバウンドする。
ここからなるべく削るべし。
腹が減ってる、お腹鳴ってるというのを
デフォルトにする。
今までの経験から
「腹いっぱい食ったな」というのが
3日続くと確実に体重が増える。
ここでムリして食べる必要はない。
ムリして食べる行為を太る努力と言う。
3/26（日）
07:00 バナナ 鈴カステラ1個 ホットサンド1/4 300kcal
14:00 カツ丼１切れ ピザ２枚 チョコパイ２個 プラン バナナ アーモンドチョコ５個 1000kcal
20:00 金麦2本 おから きんぴら 天丼小盛り のりピー 鶏肉 1000kcal
計2100kcal
朝 62.5kg 13.9％
夜 63.1kg 14.5％
身長177cm 標準体重69kg
鈴カステラチョコ味
鈴カステラのチョコ味、
いまいちという事で私が残りを食べてよい
という事になった。
食べた後に、ふと
「残して捨ててもいいんじゃね？」
と疑問がわいた。
意外と無意識の付き合い食いって
多いんじゃないだろうか？。
他の人が食べないから、
自分が食べて役に立ったと思うのって
なんか違う気がする。
でも、いざとなったら捨てれないんだよなあ～。
3/23（木）
07:00 バナナ 鈴カステラ1個 ホットサンド1/4 300kcal
12:00 鰆定食737 小盛り 500kcal
18:00 鈴カステラ5個 焼き芋 400kcal
19:00 ハンバーグ ご飯小盛り 600kcal
21:00 せんべい小 カウントせず
計1800kcal
朝 62.0kg 13.7％
夜 62.5kg 13.6％
身長177cm 標準体重69kg
