レコダイ
アイスもうちょっと食べたかった。
8/26（日）
08:00 ホットサンド コーヒー 400kcal
12:00 パスタ 600kcal
18:00 マルガリータ3杯 さしみ ポテチ つまみ 1500kcal
22:00 アイス 200kcal
計 2700kcal
朝 64.0kg 15.8％
夜 65.7kg 15.6％
身長177cm 平均体重69kg
ーーーーーー レコダイロードマップ ーーーーーー
「デブは太る努力のたまものである」
よって、太る努力を止めればよい。
これがレコーディングダイエットの
根幹をなす思想である。
まずは体脂肪率付きの体重計を買って、
毎日体重を計測せよ。
助走：太る努力を自覚せよ（食べた物を書く）
離陸：太る努力を更に自覚せよ（カロリーも書く）
上昇：太る努力を減らせ（カロリー制限をする）
巡航：痩せる努力を始めよ（カロリー制限を頑張る）
再加速：痩せる努力を続けよ（健康的な食生活）
軌道到達：痩せる努力を身に付けよ（腹八分）
------------- 満腹メーター ----------------
レベル10 「満腹のあまり、おなかが痛い」
レベル９ 「食べすぎて気持ちが悪い」
レベル８ 「食べすぎて胃が重い」
レベル７ 「おなかがいっぱいで満足」
レベル６ 「おなかはすいてない」
レベル５ 「食べられないことはない」
レベル４ 「おなかが鳴り出した」
レベル３ 「はっきりと、おなかがすいた」
レベル２ 「おなかがすいて、食べることしか考えられない」
レベル１ 「おなかがすきすぎて、気持が悪い
猛暑日が終わっただけ？
秋を感じたと思ったが、まだ夏だ。
暑くても食欲は下がらんなあ。。。
8/24（金）
08:00 梅豆乳 200kcal
08:00 ワッフルクッキー 100kcal
12:00 コロッケ インスタントラーメン 600kcal
19:00 マルガリータ3杯 ナン キーマカレー
チーズ気分 ビビンパ 1000kcal
計 1900kcal
朝 63.9kg 15.7％
夜 64.4kg 15.4％
身長177cm 平均体重69kg
ーーーーーー レコダイロードマップ ーーーーーー
「デブは太る努力のたまものである」
よって、太る努力を止めればよい。
これがレコーディングダイエットの
根幹をなす思想である。
まずは体脂肪率付きの体重計を買って、
毎日体重を計測せよ。
助走：太る努力を自覚せよ（食べた物を書く）
離陸：太る努力を更に自覚せよ（カロリーも書く）
上昇：太る努力を減らせ（カロリー制限をする）
巡航：痩せる努力を始めよ（カロリー制限を頑張る）
再加速：痩せる努力を続けよ（健康的な食生活）
軌道到達：痩せる努力を身に付けよ（腹八分）
------------- 満腹メーター ----------------
レベル10 「満腹のあまり、おなかが痛い」
レベル９ 「食べすぎて気持ちが悪い」
レベル８ 「食べすぎて胃が重い」
レベル７ 「おなかがいっぱいで満足」
レベル６ 「おなかはすいてない」
レベル５ 「食べられないことはない」
レベル４ 「おなかが鳴り出した」
レベル３ 「はっきりと、おなかがすいた」
レベル２ 「おなかがすいて、食べることしか考えられない」
レベル１ 「おなかがすきすぎて、気持が悪い
カフェイン
私はダイエット時、水2L飲め、という教えがあって
ジュース類を一切やめて水にした。
その時、ついでにコーヒーもやめて
飲み物は水のみという生活を続けた。
するとカフェインに敏感になって
昼飲んだコーヒーで夜寝れなくなるのよ。
カフェインレスだと睡眠の問題はなくなるけど
あんまりおいしくないのが欠点だな。
まあアルコールフリーのビールみたいたもんか？
8/22（水）
08:00 ご飯少 めんたいこ 卵焼き 200kcal
10:00 ドーナツ カフェインレスコーヒー 300kcal
12:00 インスタントラーメン少 200kcal
14:00 チーズ気分 100kcal
19:00 寿司11個 マルガリータ2杯 1000kcal
計 1800kcal
朝 63.9kg 15.7％
夜 64.2kg 14.7％
身長177cm 平均体重69kg
ーーーーーー レコダイロードマップ ーーーーーー
「デブは太る努力のたまものである」
よって、太る努力を止めればよい。
これがレコーディングダイエットの
根幹をなす思想である。
まずは体脂肪率付きの体重計を買って、
毎日体重を計測せよ。
助走：太る努力を自覚せよ（食べた物を書く）
離陸：太る努力を更に自覚せよ（カロリーも書く）
上昇：太る努力を減らせ（カロリー制限をする）
巡航：痩せる努力を始めよ（カロリー制限を頑張る）
再加速：痩せる努力を続けよ（健康的な食生活）
軌道到達：痩せる努力を身に付けよ（腹八分）
------------- 満腹メーター ----------------
レベル10 「満腹のあまり、おなかが痛い」
レベル９ 「食べすぎて気持ちが悪い」
レベル８ 「食べすぎて胃が重い」
レベル７ 「おなかがいっぱいで満足」
レベル６ 「おなかはすいてない」
レベル５ 「食べられないことはない」
レベル４ 「おなかが鳴り出した」
レベル３ 「はっきりと、おなかがすいた」
レベル２ 「おなかがすいて、食べることしか考えられない」
レベル１ 「おなかがすきすぎて、気持が悪い
フライドポテトは野菜じゃない！
いや、まあ、ジャガイモは野菜だが
フライドポテトはジャンクフードと
思った方がいいぞ。
でもマックのポテトはキョーレツにウマイな。
あっ、キョーレツにウマイからこそ
ジャンクフードか。
なんか腑に落ちた。（笑）
8/21（火）
13:00 ベーコンレタス ポテト 800kcal
17:00 チョコブラウニー 100kcal
18:00 ご飯 野菜炒め みそ汁 700kcal
計 1600kcal
朝 64.1kg 15.7％
夜 64.6kg 14.8％
身長177cm 平均体重69kg
いつもここから
酒が飲みたいときー。
まあ結構古いネタですまん。
で、酒が飲みたくなったので
夕食食べずに酒にする。
夕食なしなので酒を飲んだとしても
さぞやカロリーが減ってるんだと思ったが
たいして減ってない。
もちろん体重も減ってない。
酒とつまみで夕食一食分と同じだな。
酒を飲みながらダイエットをするのは
コスパが悪いようだ。（泣）
8/17（金）
09:00 ご飯少 めんたいこ 卵焼き 400kcal
14:00 キーマカレー オムライス少 1000kcal
15:00 紅茶 100kcal
16:00 ポテチ 100kcal
20:00 マルガリータ2杯 チーズ気分4袋 餃子3個 800kcal
計 2400kcal
朝 64.3kg 15.9％
夜 65.2kg 16.5％
身長177cm 平均体重69kg
