レコーディングダイエット(2年5ヵ月継続中)

6/15（月）
平日 、なんとかカロリーを減らしていく。
昼のメンチを残せたのが良かった。
夕食はしらすご飯を おかわりしたのでもう少しカロリーが高いかも。

08:00　バナナ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　100kcal
12:00　メンチカツ997　小盛り　メンチ半分残し　　　　500kcal
2000　ハイローラ2個　鶏肉　サラダ　しらす　玄米　　1000kcal

　計1600kcal

朝　62.3kg　12.9％　
夜　63.6kg　12.8％

177cm　平均体重69kg




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ダイエット前データ
177cm　100kg　体脂肪率不明（推定35％）　(西暦1999年)

レコダイ前データ
177cm　67.9kg　14.6％　（2013.1.1）