オヤオヤ？

発作的にガマンしては、つい食べ過ぎちゃう。

しかし、そんな嫌な気持に負けずに
レコーディングを続けると
あーら不思議、体重が減ってくるのよ。

減ってくればモチベーションも上がってくる。

一番よくないのがレコーディングを止めちゃう事。
太る努力というアクセルが全開になっちゃいますよ。


ブレーキを踏む前に、アクセルを踏んでるという
事実を自覚をすべし。



3/29（火）

07:00　バナナ　100kcal
12:00　おにぎり1個　鶏肉煮物　バナナ　ナボナ　600kcal
19:00　ご飯　宅配おかず（魚）　800kcal
20:00　ナボナ1個　チョコウエハース2個　チョコ　200kcal

計1700kcal

朝　62.8kg 14.0％
夜　63.2kg 15.4％

身長177cm 平均体重69kg

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ダイエット前データ
177cm　100kg　体脂肪率不明（推定35％）　(1999年)

レコダイ塾前データ
177cm　67.9kg　14.6％　（2013.1.1）


-------------　満腹メーター　----------------

レベル10 「満腹のあまり、おなかが痛い」
レベル９ 「食べすぎて気持ちが悪い」
レベル８ 「食べすぎて胃が重い」
レベル７ 「おなかがいっぱいで満足」
レベル６ 「おなかはすいてない」
レベル５ 「食べられないことはない」
レベル４ 「おなかが鳴り出した」
レベル３ 「はっきりと、おなかがすいた」
レベル２ 「おなかがすいて、食べることしか考えられない」
レベル１ 「おなかがすきすぎて、気持が悪い」