ダイエッターナオキの奮闘日記

100kgデブから40kgの減量に挑戦中

自分の頑張りを認める

週末なのに酒を飲まなかった。

偉いぞ俺!


寝る前にココアを飲んでしまった事の罪悪感は、
ダイエットに対して1ミリも貢献しない。


何度も言うが、自分自身を褒めるのは大切だぞ。


11/9(金)

12:00 エビカツ弁当  600kcal
19:00 ご飯 鮭 クラムチャウダー 1000kcal
21:00 チュロス1/2 チョコ ココア 500kcal

計 2100kcal
  
朝 63.9kg 15.01%
夜 64.0kg 15.1%

身長177cm 平均体重69kg

 

ーーーーーー レコダイロードマップ ーーーーーー

「デブは太る努力のたまものである」
よって、太る努力を止めればよい。
これがレコーディングダイエットの
根幹をなす思想である。

まずは体脂肪率付きの体重計を買って、
毎日体重を計測せよ。

助走:太る努力を自覚せよ(食べた物を書く)
離陸:太る努力を更に自覚せよ(カロリーも書く)
上昇:太る努力を減らせ(カロリー制限をする)
巡航:痩せる努力を始めよ(カロリー制限を頑張る)
再加速:痩せる努力を続けよ(健康的な食生活)
軌道到達:痩せる努力を身に付けよ(腹八分)