健康診断

本日健康診断。

血圧が80/120

デブの頃の110/160を思えば雲泥の差だな。

痩せようじゃなくて血圧を下げようの方が

カネになるか？

9/24（火）

12:00　アジ焼き弁当　小盛　600kcal
19:00　ご飯　鮭　わかめスープ　700kcal
19:00　豆大福　200kcal

計　1500kcal
　　
朝　63.5kg 14.7％
夜　64.3kg 15.1％

身長177cm 平均体重69kg

ーーーーーー　レコダイロードマップ　ーーーーーー

「デブは太る努力のたまものである」
よって、太る努力を止めればよい。
これがレコーディングダイエットの
根幹をなす思想である。

まずは体脂肪率付きの体重計を買って、
毎日体重を計測せよ。

助走：太る努力を自覚せよ（食べた物を書く）
離陸：太る努力を更に自覚せよ（カロリーも書く）
上昇：太る努力を減らせ（カロリー制限をする）
巡航：痩せる努力を始めよ（カロリー制限を頑張る）
再加速：痩せる努力を続けよ（健康的な食生活）
軌道到達：痩せる努力を身に付けよ（腹八分）