やっぱり夏の夜はアイスだよね
夜アイスを買いに行く。
ジャイアントコーンが食いたかったが
暑いと帰るまでに溶けちゃうんだよな。
やっぱりここはスーパーカップ。
溶けかけがウマイ!
レコーディングダイエット 4年7ヶ月継続中 (2013.1.1~)
8/4(金)
12:00 ホキフリッター767 小盛 600kcal
20:00 豆大福 ご飯 鶏肉煮物 味噌汁 1000kcal
22:00 スーパーカップ 380 コヒーゼリー49 500kcal
計2100kcal
朝 61.9kg 13.6%
夜 62.9g 13.3%
身長177cm 平均体重69kg
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ダイエット前データ
177cm 100kg 体脂肪率不明(推定35%) (1999年)
レコダイ塾前データ
177cm 67.9kg 14.6% (2013.1.1)
ーーーーーー レコダイロードマップ ーーーーーー
「デブは太る努力のたまものである」
よって、太る努力を止めればよい。
これがレコーディングダイエットの
根幹をなす思想である。
まずは体脂肪率付きの体重計を買って、
毎日体重を計測せよ。
助走:太る努力を自覚せよ(食べた物を書く)
離陸:太る努力を更に自覚せよ(カロリーも書く)
上昇:太る努力を減らせ(カロリー制限をする)
巡航:痩せる努力を始めよ(カロリー制限を頑張る)
再加速:痩せる努力を続けよ(健康的な食生活)
軌道到達:痩せる努力を身に付けよ(腹八分)
------------- 満腹メーター ----------------
レベル10 「満腹のあまり、おなかが痛い」
レベル9 「食べすぎて気持ちが悪い」
レベル8 「食べすぎて胃が重い」
レベル7 「おなかがいっぱいで満足」
レベル6 「おなかはすいてない」
レベル5 「食べられないことはない」
レベル4 「おなかが鳴り出した」
レベル3 「はっきりと、おなかがすいた」
レベル2 「おなかがすいて、食べることしか考えられない」
レベル1 「おなかがすきすぎて、気持が悪い」
ビールは太るか?
そうではなく、太れるだけビールを
飲む事ができる能力が問題。
もちろん高カロリーのつまみも
太れるだけ食べる事ができる。
暑気払いという言い訳でビールにつまみ。
この瞬間リバウンドしました!
レコーディングダイエット 4年6ヶ月継続中 (2013.1.1~)
7/28(金)
12:00 酢豚定食763 小盛 600kcal
20:00 飲み会 生ビール5杯 つまみ多数 2500kcal
計3100kcal
朝 62.8kg 14.5%
夜 64.3kg 12.7%
身長177cm 平均体重69kg
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ダイエット前データ
177cm 100kg 体脂肪率不明(推定35%) (1999年)
レコダイ塾前データ
177cm 67.9kg 14.6% (2013.1.1)
ーーーー ナオキ流ダイエットプログラムはこちらーーーー
http://d-naoki.hatenablog.com/entry/2017/05/22/205054
グラフのみでもUP
体重、リバウンドなしでなんとかキープしてます。
チョコレート
夕食後、通販で頼んだロイズのチョコレートが来た。
やっぱり食べちゃうよね。
朝と昼減らしてて良かった。
レコーディングダイエット 4年5ヶ月継続中 (2013.1.1~)
6/12(月)
12:00 トンカツ定食910 小盛り 700kcal
19:00 カレー サラダ 1000kacl
20:00 チョコレート 500kcal
計2200kcal
朝 61.1kg 13.0%
夜 61.9kg 12.9%
身長177cm 標準体重69kg
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ダイエット前データ
177cm 100kg 体脂肪率不明(推定35%) (1999年)
レコダイ塾前データ
177cm 67.9kg 14.6% (2013.1.1)
ダイエットセミナーの申し込みはコチラ
https://goo.gl/Cdcbvh
ーーーー ナオキ流ダイエットプログラムはこちらーーーー
http://d-naoki.hatenablog.com/entry/2017/05/22/205054
レコーディングダイエット4年5ヶ月継続中
続けてるとリバウンドしないよ。
レコーディングダイエット 4年5ヶ月継続中 (2013.1.1~)
6/8(木)
07:00 梅豆乳 200kcal
12:00 チョコ1個 鰆焼き定食805 小盛り 600kcal
17:00 ご飯 から揚げ しいたけ ビール350 柿の種 1000kacl
20:00 こんにゃく畑2個 豆大福1/3 200kcal
計2000kcal
朝 60.9kg 12.9%
夜 61.7kg 13.2%
身長177cm 標準体重69kg
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ダイエット前データ
177cm 100kg 体脂肪率不明(推定35%) (1999年)
レコダイ塾前データ
177cm 67.9kg 14.6% (2013.1.1)
ダイエットセミナーの申し込みはコチラ
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http://d-naoki.hatenablog.com/entry/2017/05/22/205054
無自覚リバウンド
また体重が増えてきた。
しかし、食べる量が増えてきたという
自覚がないうちに体重増えるよね。
そしてレコーディングを見直すと
必ずカロリーが増えてる。
やっぱり記憶ってあてにならん。
焦らずレコーディングを続けるべし。
レコーディングダイエット 4年4ヶ月継続中 (2013.1.1~)
6/4(日)
10:00 コストコすし 1000kcal
13:00 豆大福 200kcal
14:00 すし1個 たまご1個 100kacl
15:00 ハーゲンダッツ267 1/2 200kcal
16:00 バナナ 100kcal
19:00 すし サラダ 生ハムチーズ 600kcal
21:00 ビール350 生ハムチーズ 柿のたね156 500kcal
計2700kcal
朝 62.3kg 13.6%
夜 63.6kg 13.8%
身長177cm 標準体重69kg
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ダイエット前データ
177cm 100kg 体脂肪率不明(推定35%) (1999年)
レコダイ塾前データ
177cm 67.9kg 14.6% (2013.1.1)
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