U-2000
最近2000kcal以下のカロリー制限が
キツくなってきた。
やっぱり5000kcalオーバーの
実力があると戻すのは簡単だな。
このまま放っとくとリバウンド、
なんとかここで食い止めねば。
4/26（水）
12:00 さんまフライ定食1000 小盛り 800kcal
19:00 ご飯 ハンバーグ 餃子2個 みそ汁 800kcal
20:00 歌舞伎揚げ64 100kcal
計1700kcal
朝 62.5kg 14.0％
夜 63.3kg 14.1％
身長177cm 標準体重69kg
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ダイエット前データ
177cm 100kg 体脂肪率不明（推定35％） (1999年)
レコダイ塾前データ
177cm 67.9kg 14.6％ （2013.1.1）
カロリー貯金
GWに向けてカロリー貯金と思ったが
言うほど貯まってないなあ。
4/25（火）
07:00 ベーグル ネイソフト 300kcal
18:00 ポテトM454 歌舞伎揚げ64 チーズ気分40 500kcal
19:00 塩ラーメン卵入り1/2 油揚げ2枚 500kcal
21:00 ゼリー 243 300kcal
22:00 チーズ気分2 歌舞伎揚げ 200kcal
計1800kcal
朝 62.8kg 14.1％
夜 63.3kg 14.9％
身長177cm 標準体重69kg
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ダイエット前データ
177cm 100kg 体脂肪率不明（推定35％） (1999年)
レコダイ塾前データ
177cm 67.9kg 14.6％ （2013.1.1）
ドカ食いしなけりゃいいんです
カロリーを減らし始めたが
つい寝る前のお菓子が止まらん。
これでもレコーディングしてるおかげで
ドカ食いしなくて助かる。
いつもより増えなければいいのだ。
4/24（月）
07:00 ハイローラ2個 200kcal
12:00 たら定食685 小盛り 500kcal
19:00 ビール1本 ハイローラ2個 鮭 ベーグル 1000kcal
21:00 チョコ2個 チーズ気分3袋 歌舞伎揚げ2個 300kcal
計2000kcal
朝 62.9kg 15.0％
夜 63.5kg 15.2％
身長177cm 標準体重69kg
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ダイエット前データ
177cm 100kg 体脂肪率不明（推定35％） (1999年)
レコダイ塾前データ
177cm 67.9kg 14.6％ （2013.1.1）
忍び寄るリバウンドの陰
グラフに書かないと分からない程度の
体重の微増。
ここだよここ。
ここから意識して食べる量を
減らしていかないと青天井。
やはりちょっとの量で
満腹だと思ってた期間は
もう終わってしまった。
けして失われることがないから
才能という。
でも太る才能は欲しくないです。
4/23（日）
08:00 梅豆乳 200kcal
09:00 ポップコーンえびしお 300kcal
11:00 回転すし 6-7皿 600kcal
15:00 芋けんぴ 500kcal
18:00 プルコギビーフ1/3 400kcal
19:00 アナゴ寿司 400kcal
21:00 ピザ 400kcal
計2800kcal
朝 62.7kg 15.0％
夜 63.6kg 15.0％
身長177cm 標準体重69kg
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ダイエット前データ
177cm 100kg 体脂肪率不明（推定35％） (1999年)
レコダイ塾前データ
177cm 67.9kg 14.6％ （2013.1.1）
いまさら林先生
家に帰ったらワイフがジャイアントコーンを
人数分買ってきてた。
うーん、テンションあがります。
風呂上りにと思ってたけど
夕食後のデザートになってしまった。
食べるのはいつ？。
今っしょ！。（古い）
4/20（木）
07:00 梅豆乳 200kcal
12:00 アジ定食826 小盛り 600kcal
19:00 ごはん 宅配おかず（エビチリ） ビール ジャイアントコーン 1000kcal
計1800kcal
朝 62.4kg 14.2％
夜 63.3kg 14.3％
身長177cm 標準体重69kg
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ダイエット前データ
177cm 100kg 体脂肪率不明（推定35％） (1999年)
レコダイ塾前データ
177cm 67.9kg 14.6％ （2013.1.1）
体重は２～３日後に変動する
摂取カロリーが上がってきた。
まだ体重は増えない。
でもねえ、みんなここで安心するんだよ。
体重が増えるのは２～３日後。
安心してはいけない。
同じように体重が減るのも２～３日後。
こっちは焦ってはいけない。
4/18（火）
07:00 梅豆乳 200kcal
12:00 ラーメン489 500kcal
17:00 ホットケーキ 800kcal
19:00 ごはん 宅配おかず（鯖） 600kcal
20:00 ケンタチキン ポテト少 800kcal
計2500kcal
朝 62.0kg 13.5％
夜 63.1kg 14.2％
身長177cm 標準体重69kg
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ダイエット前データ
177cm 100kg 体脂肪率不明（推定35％） (1999年)
レコダイ塾前データ
177cm 67.9kg 14.6％ （2013.1.1）
