パンは太るよね
やたらとのどが渇くと思ったら、塩分取り過ぎだ。
パンってもともとの塩分が高いのに
マーガリンにチーズ、あとマヨネーズ。
塩分取ると身体がむくむから体重も増える。
塩分取る過ぎると次は甘い物が欲しくなって
無限プール。
ビリー隊長ならこう言うに違いない。
「いいかお前ら、何度も言うが塩と砂糖は中和しない！」
7/7(土）
08:00 ご飯 たらこ みそ汁 400kcal
11:00 アイス ピタパン（唐揚げ、レタス） 500kcal
15:00 トマト2個 100kcal
16:00 クッキー2枚 100kcal
19:00 チョコクッキー1枚 カウントせず
19:00 トルティーヤ（サーモン、トマト） カップメン1000kcal
計2100kcal
朝 64.8kg 17.6％
夜 65.7kg 16.4％
身長177cm 平均体重69kg
ーーーーーー レコダイロードマップ ーーーーーー
「デブは太る努力のたまものである」
よって、太る努力を止めればよい。
これがレコーディングダイエットの
根幹をなす思想である。
まずは体脂肪率付きの体重計を買って、
毎日体重を計測せよ。
助走：太る努力を自覚せよ（食べた物を書く）
離陸：太る努力を更に自覚せよ（カロリーも書く）
上昇：太る努力を減らせ（カロリー制限をする）
巡航：痩せる努力を始めよ（カロリー制限を頑張る）
再加速：痩せる努力を続けよ（健康的な食生活）
軌道到達：痩せる努力を身に付けよ（腹八分）
------------- 満腹メーター ----------------
レベル10 「満腹のあまり、おなかが痛い」
レベル９ 「食べすぎて気持ちが悪い」
レベル８ 「食べすぎて胃が重い」
レベル７ 「おなかがいっぱいで満足」
レベル６ 「おなかはすいてない」
レベル５ 「食べられないことはない」
レベル４ 「おなかが鳴り出した」
レベル３ 「はっきりと、おなかがすいた」
レベル２ 「おなかがすいて、食べることしか考えられない」
レベル１ 「おなかがすきすぎて、気持が悪い
飢餓感
なんだろうねえ、この腹減った感。
ついこの前まで、もう俺は胃が小さくなった、
そんなに食えねえって思ってた。
ダイエットでテンションが上がって
実力以上の事をやってたんだろうなあ。
とりあえず実力以上に食う事だけはやめとこう。（笑）
7/3(水）
09:00 玄米 たらこ 300kcal
11:00 キーマカレー 玄米165g 400kcal
15:00 梅豆乳 100kcal
16:00 ラスク 100kcal
17:00 ラスク 100kcal
18:00 チョコクッキー チーズ気分 100kcal
20:00 ハンバーグ ごはん みそ汁 800kcal
21:00 チョコクッキー 100kcal
計2000kcal
朝 64.7kg 16.2％
夜 65.8kg 15.9％
身長177cm 平均体重69kg
太りやすい（行動をしてしまう）体質
よし、やっと朝の体重が65kgを切った。
食べる量って、いつの間にか増え始め
気付くと後戻りできない量になる。
そして、食べる量を減らすのって至難の業。
やっぱり、もともとの性能が良すぎるんだよ。
デブの性能は嬉しくありません。
7/3(水）
07:00 トマトきゅうり残り カウントせず
10:00 玄米150g キャベツ 鯖みそ残り 300kcal
15:00 玄米170g みそ汁 300kcal
20:00 キーマカレー ラスク 1000kcal
20:00 アイス156 200kcal
計1800kcal
朝 64.7kg 16.2％
夜 65.8kg 15.9％
身長177cm 平均体重69kg
ーーーーーー レコダイロードマップ ーーーーーー
「デブは太る努力のたまものである」
よって、太る努力を止めればよい。
これがレコーディングダイエットの
根幹をなす思想である。
まずは体脂肪率付きの体重計を買って、
毎日体重を計測せよ。
助走：太る努力を自覚せよ（食べた物を書く）
離陸：太る努力を更に自覚せよ（カロリーも書く）
上昇：太る努力を減らせ（カロリー制限をする）
巡航：痩せる努力を始めよ（カロリー制限を頑張る）
再加速：痩せる努力を続けよ（健康的な食生活）
軌道到達：痩せる努力を身に付けよ（腹八分）
------------- 満腹メーター ----------------
レベル10 「満腹のあまり、おなかが痛い」
レベル９ 「食べすぎて気持ちが悪い」
レベル８ 「食べすぎて胃が重い」
レベル７ 「おなかがいっぱいで満足」
レベル６ 「おなかはすいてない」
レベル５ 「食べられないことはない」
レベル４ 「おなかが鳴り出した」
レベル３ 「はっきりと、おなかがすいた」
レベル２ 「おなかがすいて、食べることしか考えられない」
レベル１ 「おなかがすきすぎて、気持が悪い
太るのは簡単
太るのは簡単。
でも痩せるのは難しい。
あたり前すぎてつまらん。（笑）
7/2(火）
08:00 おにぎり小 100kcal
10:00 ミスド ハム卵パイ1/2 チュロス コーヒー 600kcal
13:00 スコーン 100kcal
15:00 プリングルス アイス 300kcal
18:00 ビール350 チーズ気分2 300kcal
19:00 玄米 鯖みそ みそ汁 600kcal
計2000kcal
朝 65.7kg 16.6％
夜 66.1kg 15.7％
身長177cm 平均体重69kg
ーーーーーー レコダイロードマップ ーーーーーー
「デブは太る努力のたまものである」
よって、太る努力を止めればよい。
これがレコーディングダイエットの
根幹をなす思想である。
まずは体脂肪率付きの体重計を買って、
毎日体重を計測せよ。
助走：太る努力を自覚せよ（食べた物を書く）
離陸：太る努力を更に自覚せよ（カロリーも書く）
上昇：太る努力を減らせ（カロリー制限をする）
巡航：痩せる努力を始めよ（カロリー制限を頑張る）
再加速：痩せる努力を続けよ（健康的な食生活）
軌道到達：痩せる努力を身に付けよ（腹八分）
------------- 満腹メーター ----------------
レベル10 「満腹のあまり、おなかが痛い」
レベル９ 「食べすぎて気持ちが悪い」
レベル８ 「食べすぎて胃が重い」
レベル７ 「おなかがいっぱいで満足」
レベル６ 「おなかはすいてない」
レベル５ 「食べられないことはない」
レベル４ 「おなかが鳴り出した」
レベル３ 「はっきりと、おなかがすいた」
レベル２ 「おなかがすいて、食べることしか考えられない」
レベル１ 「おなかがすきすぎて、気持が悪い
いつまでもデブと思うなよ より抜粋
お腹にほんの少しでも隙間ができたら、
そこに嬉々として食べ物を詰め込む。
せっかく何か食べれるのに、
食べないなんてもったいないことは、
考えられない。
「食べようと思えば食べられるんだから、食べないのは損」
いつの間にか、そんな風に考えていたのだ。
それが私だった。
だから私は太っていたのだ。
感想
それがデブ能力者ってやつじゃ？
というより、当たり前の感覚なので
皆こう考えるよね、としか思えん。（笑）
7/2(月）
13:00 鮭炊き込みご飯小盛り 味噌汁 600kcal
18:00 鮭炊き込みご飯 冷奴 味噌汁 800kcal
20:00 アイス 300kcal
計1700kcal
朝 66.5kg 17.0％
夜 66.6kg 14.9％
飲み会
飲み会で食べ過ぎの飲みすぎ。
減りかけた体重が元に戻る。
ビールと糖質の組み合わせは絶大であります！
7/1(1日）
11:00 食パン ネオソフト ハム 梅豆乳 400kcal
13:00 焼きそば 赤飯 フランクフルト 800kcal
15:00 アイス176 200kcal
20:00 飲み会 2000kcal
計3400kcal
朝 64.9kg 17.1％
夜 67.4kg 17.0％
身長177cm 平均体重69kg
ーーーーーー レコダイロードマップ ーーーーーー
「デブは太る努力のたまものである」
よって、太る努力を止めればよい。
これがレコーディングダイエットの
根幹をなす思想である。
まずは体脂肪率付きの体重計を買って、
毎日体重を計測せよ。
助走：太る努力を自覚せよ（食べた物を書く）
離陸：太る努力を更に自覚せよ（カロリーも書く）
上昇：太る努力を減らせ（カロリー制限をする）
巡航：痩せる努力を始めよ（カロリー制限を頑張る）
再加速：痩せる努力を続けよ（健康的な食生活）
軌道到達：痩せる努力を身に付けよ（腹八分）
------------- 満腹メーター ----------------
レベル10 「満腹のあまり、おなかが痛い」
レベル９ 「食べすぎて気持ちが悪い」
レベル８ 「食べすぎて胃が重い」
レベル７ 「おなかがいっぱいで満足」
レベル６ 「おなかはすいてない」
レベル５ 「食べられないことはない」
レベル４ 「おなかが鳴り出した」
レベル３ 「はっきりと、おなかがすいた」
レベル２ 「おなかがすいて、食べることしか考えられない」
レベル１ 「おなかがすきすぎて、気持が悪い
レコダイ
夕食少な目で満腹だなあと思ってたら
ポテチ食ってた。
レコーディングしてても忘れるって
どういう事？
6/29(金）
11:00 ご飯少 鯖 みそ汁 600kcal
17:00 ポテチ 300kcal
18:00 ご飯 豚ひき肉炒め サラダ 卵スープ 800kcal
22:00 卵スープ 100kcal
計1800kcal
朝 65.4kg 17.1％
夜 66.1kg 16.8％
身長177cm 平均体重69kg
ーーーーーー レコダイロードマップ ーーーーーー
「デブは太る努力のたまものである」
よって、太る努力を止めればよい。
これがレコーディングダイエットの
根幹をなす思想である。
まずは体脂肪率付きの体重計を買って、
毎日体重を計測せよ。
助走：太る努力を自覚せよ（食べた物を書く）
離陸：太る努力を更に自覚せよ（カロリーも書く）
上昇：太る努力を減らせ（カロリー制限をする）
巡航：痩せる努力を始めよ（カロリー制限を頑張る）
再加速：痩せる努力を続けよ（健康的な食生活）
軌道到達：痩せる努力を身に付けよ（腹八分）
------------- 満腹メーター ----------------
レベル10 「満腹のあまり、おなかが痛い」
レベル９ 「食べすぎて気持ちが悪い」
レベル８ 「食べすぎて胃が重い」
レベル７ 「おなかがいっぱいで満足」
レベル６ 「おなかはすいてない」
レベル５ 「食べられないことはない」
レベル４ 「おなかが鳴り出した」
レベル３ 「はっきりと、おなかがすいた」
レベル２ 「おなかがすいて、食べることしか考えられない」
レベル１ 「おなかがすきすぎて、気持が悪い
