空腹感を紛らわす方法
最近、空腹感が強い。
でもお腹鳴ってないんだよなあ。
そして食べる量は減ってないし
体重も変わらない。
つまりニセモノの空腹感。
脳はこの空腹感をエサにして
身体を太らせようとしてる。
この空腹感に従うかどうかはあなた次第です。
1/18（水）
07:00 サラミ2本 バナナ1本 200kcal
12:00 鰆定食731 小盛り 500kcal
19:00 ご飯 宅配おかず（ビーフシチュー） 600kcal
19:00 アップルパイ358 1/3 100kcal
20:00 みかん1個 100kcal
計1500kcal
朝 62.5kg 14.4％
夜 63.2kg 15.5％
身長177cm 標準体重69kg
太る理由
太る努力を勉強にたとえてみた。
普通、出されたものは完食しますよねえ。
これは、授業はまじめに受けるものだ
という風に考えてみよう。
出されたものを残してしまう、
これは授業をまじめに聞いていない状態。
そんなんだから、体重は平均以下。
じゃあ出来るやつは塾にも行くよね。
これが間食。
三食にプラスしてなんか食ってりゃ
体重は平均点より高くなる。
でも東大行くやつは家でも勉強してる。
これは夜食食ってるのと同じ。
そしてちょっとお菓子にジュースというのは
休み時間も勉強してんだよ。
偏差値トップ2％に入れれば慶応大学合格って
ビリギャルの映画でも言ってたぞ。
100kg超の体重はトップ1％のエリートなんです。
デブがどんだけ努力してるか分かってもらえた？。（笑）
才能あるやつは努力を努力とも思わないんだよ。
でも太る才能はいらん！。
1/17（火）
07:00 梅豆乳 200kcal
12:00 さんま定食797 小盛り 600kcal
19:00 ご飯 宅配おかず（魚天ぷら） キャベツ炒め 600kcal
20:00 チョコレート 50g 300kcal
20:00 梅豆乳 100kcal
計1800kcal
朝 62.5kg 14.4％
夜 63.2kg 15.5％
身長177cm 標準体重69kg
チョコレートダイエット
夕食後、プリングルス。
スナック菓子ってなんであんなにうまいんだ？。
胃は十分満たされてるのになんか食いたい。
冷蔵庫にあったチョコレートに手を出す。
ヤバい、とまらん。
みかんに無理やり切り替える。
そういえば昔、チョコレートダイエット
というのがあったが絶滅してしまったなあ。
高カロリー食品とダイエットの組み合わせは
矛盾してると思うぞ。
1/16（月）
12:00 すき煮そば603 600kcal
19:00 ご飯 宅配おかず（から揚げ） 600kcal
19:00 プリングルス チーズ気分 400kcal
20:00 チョコ みかん2個 200kcal
計1800kcal
朝 62.0kg 13.6％
夜 63.0kg 15.5％
身長177cm 標準体重69kg
ダイエットの敵 コストコピザ
コストコのピザを買い始めると
もう他の所が高く感じてくる。
ピザーラのLよりも大きいのが1580円
ドミノピザの2枚買うと1枚タダよりコスパいいぞ。
計ってみたら1切れ150g。
ネットで調べてみるとだいたい350kcal。
2切れなんか簡単に食えるから
油断しないように。
残りは冷凍だ。食い尽くしてはいけない。
1/15（日）
09:00 ピザ2切れ サラダ 800kcal
12:00 サラミ チータラ ウインナー 200kcal
17:00 ようかん3切れ 江波巻1個 100kcal
19:00 飲み会 ビール その他 1500kcal
計2600kcal
朝 63.1kg 14.8％
夜 64.0kg 15.2％
身長177cm 標準体重69kg
ためしてガッテンの糖質制限ダイエット
緩めの糖質制限だと言ってるんだが、
ご飯の制限がなんと70g。
ご飯70gは耐えれんぞ。
コンビニで売ってる小さいおにぎりでさえ100g。
70gといったら2口ぐらいで終わる。
どうも一般人は糖質制限を甘く見ている。
パンとご飯と麺、こいつを減らす。
お菓子は論外。
ご飯の減らし方もパンパじゃない。
もちろん食事を戻すとリバウンド。
糖質制限できる人ってスゴイよなあ。
1/12（木）
07:00 たらこごはん極少 100kcal
10:00 飴1個
12:00 ハンバーグ定食709 小盛り 500kcal
19:00 ご飯 納豆 クラムチャウダー 800kcal
21:00 いちご みかん 100kcal
計1500kcal
朝 63.1kg 14.8％
夜 64.0kg 15.2％
身長177cm 標準体重69kg
ナオキがリバウンドしないヒミツ
実は私は1年中リバウンドしてる。
もちろん毎日体重を計ってるからすぐ分かる。
そしてリバウンドした瞬間カロリーを削る。
つまり、リバウンドを続けてないというのがヒミツ。
リバウンドの原因は、体重も計らず
食べた量も気にしない。
そしてリバウンドを続けて破綻する。
レコーディングせず、感覚だけで
ダイエットするのは
ベリーハードモードでゲームを
してるのと同じだと思うぞ。
1/11（水）
07:00 梅豆乳 200kcal
10:00 飴1個
12:00 ホキ焼き定食814 小盛り 600kcal
19:00 ビール350 餃子7個 塩ラーメン チョコ 1200kcal
計2000kcal
朝 62.9kg 14.8％
夜 63.9kg 15.6％
身長177cm 平均体重69kg
