満腹レベルを下げよ
とんかつ定食、やっぱり食いたい。
ということは1切れ残しだな。
残すことに対して、まだ迷いがあるが、
1切れ残したのに満腹だったのに驚いた。
この状態を続けていくべし。
3/1（水）
12:00 とんかつ定食1196 小盛り 1切れ残し 900kcal
19:00 牛丼小盛 塩ラーメン1/3 あんこもち 800kcal
21:00 焼き芋 400kcal
計2100kcal
朝 62.8kg 14.3％
夜 63.9kg 16.4％
身長177cm 標準体重69kg
レコディングダイエット 4年2ヶ月継続中
うん、まあまあの安定感。
空腹感もそんなにきつくない。
こんな時こそカロリーを減らすべし。
継続は力なりってほんと実感する。
2/28（火）
07:00 梅豆乳 200kcal
12:00 さんま定食796 小盛り 600kcal
19:00 ご飯 餃子 クラムチャウダー 金麦 1000kcal
20:00 みたらし団子 100kcal
計1900kcal
朝 62.9kg 14.5％
夜 63.8kg 15.7％
身長177cm 標準体重69kg
痩せるための選択
夕食後、物足りない。
そりゃあそうだ、今日はかなり削った。
風呂あがって金麦とチーズ気分がある。
さてどうする？。
レコーディングを見直すと余裕はある。
チーズ気分を2袋にして金麦を飲むとプラス300kcal
これなら飲める。
とここまで散々悩んで比較検討してやっと決めた。
しかしねえ、太ってるヤツは
こんな葛藤は全くないんだよ。
それはそれで幸せだとは思うが、
もうデブには戻りたくないです。
2/21（火）
07:00 梅豆乳 200kcal
12:00 鯖定食 843 小盛り 600kcal
19:00 宅配おかず（魚から揚げ） ご飯小盛り ゆで卵 野菜炒め チーズ気分 700kcal
20:00 チーズ気分40×2 金麦350 300kcal
計1800kcal
朝 62.7kg 14.2％
夜 63.2kg 14.7％
身長177cm 標準体重69kg
ダイエットしても痩せない
うん大丈夫、私もそう。（笑）
ダイエットしてるから今の体重をキープしてる。
今より痩せたかったら、もっとカロリー減らさないと。
BMIが22以下のダイエットは芸能人並みの努力が必要。
そんな努力はハンパないと思うぞ。
今回2000kcal以下にできたが
2000以下できついと思ってる時点で
やせる才能はない。
3000以上は簡単なんだがなあ～。
2/20（月）
07:00 梅豆乳 100kcal
12:00 クロワッサン2個 クッキー2枚 600kcal
19:00 宅配おかず（すき焼き） ご飯小盛り 600kcal
20:00 チーズ気分 歌舞伎揚げ 柿の種 ソーセージ 600kcal
計1900kcal
朝 63.1kg 15.1％
夜 63.3kg 14.7％
身長177cm 標準体重69kg
糖質制限ダイエットの落とし穴
私は糖質制限をやってるわけではないが
カロリー制限をやると糖質も下がる。
カロリーを下げるには
甘いお菓子、ご飯、麺、
ここを減らすのが手っ取り早い。
しかしだな、ドカ食いや付き合い食いで増えるのが
糖質なんだよ。
そして糖質だからこそ食べ過ぎることが出来る。
日曜日ちょっと寿司を食い過ぎたなあ、
と思ったら増えましたね、体重が。
まあ、私は糖質制限ダイエットはしてないんで
そんなにダメージはないけど
真剣に糖質制限してる人は
心が折れちゃうんじゃない？。
もうダイエットなんかどうでもいいや
と思った瞬間からリバウンドは始まる。（恐）
2/19（日）
11:00 握り寿司6 巻きずし3 卵 金麦350 1000kcal
13:00 豆大福 100kcal
17:00 豆大福 100kcal
19:00 巻きずし11 握り寿司2 金麦350 1500kcal
計2700kcal
朝 65.5kg 14.4％
夜 63.4kg 15.6％
身長177cm 標準体重69kg
