忍び寄るリバウンドの陰

グラフに書かないと分からない程度の
体重の微増。

ここだよここ。

ここから意識して食べる量を
減らしていかないと青天井。

やはりちょっとの量で
満腹だと思ってた期間は
もう終わってしまった。

けして失われることがないから
才能という。

でも太る才能は欲しくないです。


4/23（日）
08:00　梅豆乳　200kcal
09:00　ポップコーンえびしお　300kcal
11:00　回転すし　6-7皿　600kcal
15:00　芋けんぴ　500kcal
18:00　プルコギビーフ1/3　400kcal　
19:00　アナゴ寿司　400kcal
21:00　ピザ　400kcal

計2800kcal


朝　62.7kg 15.0％
夜　63.6kg 15.0％

身長177cm 標準体重69kg

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ダイエット前データ
177cm　100kg　体脂肪率不明（推定35％）　(1999年)

レコダイ塾前データ
177cm　67.9kg　14.6％　（2013.1.1）

いまさら林先生

家に帰ったらワイフがジャイアントコーンを
人数分買ってきてた。

うーん、テンションあがります。

風呂上りにと思ってたけど
夕食後のデザートになってしまった。

食べるのはいつ？。

今っしょ！。（古い）


4/20（木）
07:00　梅豆乳　200kcal
12:00　アジ定食826　小盛り　600kcal　
19:00　ごはん　宅配おかず（エビチリ）　ビール　ジャイアントコーン　1000kcal

計1800kcal


朝　62.4kg 14.2％
夜　63.3kg 14.3％

身長177cm 標準体重69kg

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ダイエット前データ
177cm　100kg　体脂肪率不明（推定35％）　(1999年)

レコダイ塾前データ
177cm　67.9kg　14.6％　（2013.1.1）

体重は２～３日後に変動する

摂取カロリーが上がってきた。

まだ体重は増えない。

でもねえ、みんなここで安心するんだよ。

体重が増えるのは２～３日後。

安心してはいけない。


同じように体重が減るのも２～３日後。

こっちは焦ってはいけない。


4/18（火）
07:00　梅豆乳　200kcal
12:00　ラーメン489　500kcal　
17:00　ホットケーキ　800kcal
19:00　ごはん　宅配おかず（鯖）　600kcal
20:00　ケンタチキン　ポテト少　800kcal

計2500kcal


朝　62.0kg 13.5％
夜　63.1kg 14.2％

身長177cm 標準体重69kg

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ダイエット前データ
177cm　100kg　体脂肪率不明（推定35％）　(1999年)

レコダイ塾前データ
177cm　67.9kg　14.6％　（2013.1.1）

芋けんぴのカロリー100gで500kcal

がんばって昼ごはん前、お腹ならしたのに
夕食後芋ケンピ食い過ぎ。

1袋340gを半分以上く食ったので
1000kcalいったな。

まあレコーディングしたので問題なし。


4/17（月）
12:00　鯖焼き定食1019　小盛り　800kcal　
19:00　もち麦ごはん　宅配おかず（すき焼き）　800kcal
20:00　芋けんぴ　1000kcal

計2100kcal


朝　62.4kg 13.5％
夜　62.6kg 13.6％

身長177cm 標準体重69kg

飲み会のカロリーは適当でヨシ

日曜、飲み会。

カロリーで悩むのは時間のムダ。

ガッツリ食ったら2000kcal

2次会行けそうなら1500kcal

アバウトでOK。


4/16（日）
10:00　いなりずし　ワッフル1/2　600kcal　
19:00　飲み会　1500kcal

計2100kcal


朝　63.2kg 14.1％
夜　63.1kg 11.8％

身長177cm 標準体重69kg

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ダイエット前データ
177cm　100kg　体脂肪率不明（推定35％）　(1999年)

レコダイ塾前データ
177cm　67.9kg　14.6％　（2013.1.1）

残業は肥満のもと

会議が煮詰まって帰りが遅くなった。

こういう時の残業ってお菓子食べるよね。

まあ、私はお菓子買わないようにしてるけど
貰うわけよ。

そしてつい食べ過ぎるわけよ。

帰ってきたら晩ごはん食べるよね。

ここで普通に食べちゃダメだ。
ご飯は超小盛り。

お菓子分でカロリーオーバーしてるんだけど
晩ごはん物足りなく感じる。

そんな時に豆大福の誘惑が！。

レコーディングしてないと残業のお菓子分と
寝る前の豆大福がなかったことになり
食べてないのに太ってしまうという現実を引き寄せる。

あなた、たくさん食べてますから！。


4/13（木）
07:00　マーラーカオ1/2　100kcal　
12:00　アジフライ定食951　小盛り　800kcal
19:00　スナック菓子　チョコ　100kcal
21:00　お菓子　チョコクッキー　せんべい　800kcal
22:00　ご飯少　宅配おかず（チキンカツ）　600kcal
23:00　豆大福185　200kcal

計2600kcal


朝　62.3kg 14.1％
夜　62.9kg 13.9％

身長177cm 標準体重69kg

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ダイエット前データ
177cm　100kg　体脂肪率不明（推定35％）　(1999年)

レコダイ塾前データ
177cm　67.9kg　14.6％　（2013.1.1）

レコダイ

忙しくても、レコーディングだけでもUPせねば。


4/12（水）
07:00　梅豆乳　100kcal　
12:00　鰆焼き定食732　小盛り　600kcal
19:00　ご飯おかわり　宅配おかず（豚しゃぶ）　鯖　1000kcal

計1700kcal


朝　62.2kg 13.9％
夜　62.8kg 13.7％

身長177cm 標準体重69kg

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ダイエット前データ
177cm　100kg　体脂肪率不明（推定35％）　(1999年)

レコダイ塾前データ
177cm　67.9kg　14.6％　（2013.1.1）