ドカ食いしなけりゃいいんです
カロリーを減らし始めたが
つい寝る前のお菓子が止まらん。
これでもレコーディングしてるおかげで
ドカ食いしなくて助かる。
いつもより増えなければいいのだ。
4/24(月)
07:00 ハイローラ2個 200kcal
12:00 たら定食685 小盛り 500kcal
19:00 ビール1本 ハイローラ2個 鮭 ベーグル 1000kcal
21:00 チョコ2個 チーズ気分3袋 歌舞伎揚げ2個 300kcal
計2000kcal
朝 62.9kg 15.0%
夜 63.5kg 15.2%
身長177cm 標準体重69kg
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ダイエット前データ
177cm 100kg 体脂肪率不明(推定35%) (1999年)
レコダイ塾前データ
177cm 67.9kg 14.6% (2013.1.1)
忍び寄るリバウンドの陰
グラフに書かないと分からない程度の
体重の微増。
ここだよここ。
ここから意識して食べる量を
減らしていかないと青天井。
やはりちょっとの量で
満腹だと思ってた期間は
もう終わってしまった。
けして失われることがないから
才能という。
でも太る才能は欲しくないです。
4/23(日)
08:00 梅豆乳 200kcal
09:00 ポップコーンえびしお 300kcal
11:00 回転すし 6-7皿 600kcal
15:00 芋けんぴ 500kcal
18:00 プルコギビーフ1/3 400kcal
19:00 アナゴ寿司 400kcal
21:00 ピザ 400kcal
計2800kcal
朝 62.7kg 15.0%
夜 63.6kg 15.0%
身長177cm 標準体重69kg
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ダイエット前データ
177cm 100kg 体脂肪率不明(推定35%) (1999年)
レコダイ塾前データ
177cm 67.9kg 14.6% (2013.1.1)
いまさら林先生
家に帰ったらワイフがジャイアントコーンを
人数分買ってきてた。
うーん、テンションあがります。
風呂上りにと思ってたけど
夕食後のデザートになってしまった。
食べるのはいつ?。
今っしょ!。(古い)
4/20(木)
07:00 梅豆乳 200kcal
12:00 アジ定食826 小盛り 600kcal
19:00 ごはん 宅配おかず(エビチリ) ビール ジャイアントコーン 1000kcal
計1800kcal
朝 62.4kg 14.2%
夜 63.3kg 14.3%
身長177cm 標準体重69kg
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ダイエット前データ
177cm 100kg 体脂肪率不明(推定35%) (1999年)
レコダイ塾前データ
177cm 67.9kg 14.6% (2013.1.1)
体重は2~3日後に変動する
摂取カロリーが上がってきた。
まだ体重は増えない。
でもねえ、みんなここで安心するんだよ。
体重が増えるのは2~3日後。
安心してはいけない。
同じように体重が減るのも2~3日後。
こっちは焦ってはいけない。
4/18(火)
07:00 梅豆乳 200kcal
12:00 ラーメン489 500kcal
17:00 ホットケーキ 800kcal
19:00 ごはん 宅配おかず(鯖) 600kcal
20:00 ケンタチキン ポテト少 800kcal
計2500kcal
朝 62.0kg 13.5%
夜 63.1kg 14.2%
身長177cm 標準体重69kg
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ダイエット前データ
177cm 100kg 体脂肪率不明(推定35%) (1999年)
レコダイ塾前データ
177cm 67.9kg 14.6% (2013.1.1)
飲み会のカロリーは適当でヨシ
日曜、飲み会。
カロリーで悩むのは時間のムダ。
ガッツリ食ったら2000kcal
2次会行けそうなら1500kcal
アバウトでOK。
4/16(日)
10:00 いなりずし ワッフル1/2 600kcal
19:00 飲み会 1500kcal
計2100kcal
朝 63.2kg 14.1%
夜 63.1kg 11.8%
身長177cm 標準体重69kg
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ダイエット前データ
177cm 100kg 体脂肪率不明(推定35%) (1999年)
レコダイ塾前データ
177cm 67.9kg 14.6% (2013.1.1)
残業は肥満のもと
会議が煮詰まって帰りが遅くなった。
こういう時の残業ってお菓子食べるよね。
まあ、私はお菓子買わないようにしてるけど
貰うわけよ。
そしてつい食べ過ぎるわけよ。
帰ってきたら晩ごはん食べるよね。
ここで普通に食べちゃダメだ。
ご飯は超小盛り。
お菓子分でカロリーオーバーしてるんだけど
晩ごはん物足りなく感じる。
そんな時に豆大福の誘惑が!。
レコーディングしてないと残業のお菓子分と
寝る前の豆大福がなかったことになり
食べてないのに太ってしまうという現実を引き寄せる。
あなた、たくさん食べてますから!。
4/13(木)
07:00 マーラーカオ1/2 100kcal
12:00 アジフライ定食951 小盛り 800kcal
19:00 スナック菓子 チョコ 100kcal
21:00 お菓子 チョコクッキー せんべい 800kcal
22:00 ご飯少 宅配おかず(チキンカツ) 600kcal
23:00 豆大福185 200kcal
計2600kcal
朝 62.3kg 14.1%
夜 62.9kg 13.9%
身長177cm 標準体重69kg
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ダイエット前データ
177cm 100kg 体脂肪率不明(推定35%) (1999年)
レコダイ塾前データ
177cm 67.9kg 14.6% (2013.1.1)