急いては事を仕損じる

少し体重下がってきたけど
なかなか減らない。

ここで粘って次につなげるべし。

焦って無理なダイエットをしてはダメです。

11/15（水）
12:00　ハンバーグ定食761　小盛り　500kcal
19:00　ご飯少　コロッケ　手羽先　フランスパン1/3　800kcal
19:00　焼き芋　チョコ　カステラ　500kcal

計　1800kcal

朝　64.4kg 16.3％
夜　65.2kg 15.6％

身長177cm 平均体重69kg

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ダイエット前データ
177cm　100kg　体脂肪率不明（推定35％）　(1999年)

レコダイ塾前データ
177cm　67.9kg　14.6％　（2013.1.1）

日曜日

日曜日って糖質ばかりになりがち。

そして、満腹レベルが高くても
ピザなら食えるよね。

11/12（日）
08:00　食パン　ネオソフト　200kcal
11:00　カフェオレ　プリングルス　300kcal
12:30　ご飯　インスタントラーメン　600kcal
15:00　キットカット抹茶64　100kcal
16:00　そぼろ　ご飯少　300kcal
19:00　ピザ　ウーロン茶　600kcal
21:00　ピザ　マルガリータ　800kcal

計　2900kcal

朝　64.0kg 15.1％
夜　65.8kg 16.6％

身長177cm 平均体重69kg

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ダイエット前データ
177cm　100kg　体脂肪率不明（推定35％）　(1999年)

レコダイ塾前データ
177cm　67.9kg　14.6％　（2013.1.1）

体重計に乗ろう

よかった、体重少し下がってきた。

毎日体重量るのって大切。

もう少し頑張ろうって思える。

やっぱり体重計に乗らなくなったら赤信号だ。

11/9（木）
07:00　梅豆乳　100kcal
12:00　鰆焼き定食805　小盛り　600kcal
17:00　チョコパイ186　200kcal
20:00　ベーコンエッグ　とろろご飯　600kcal
21:00　キットカット3個　梨　菓子パン　チョコ　500kcal

計　2000kcal

朝　64.0kg 15.7％
夜　64.9kg 16.7％

身長177cm 平均体重69kg

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ダイエット前データ
177cm　100kg　体脂肪率不明（推定35％）　(1999年)

レコダイ塾前データ
177cm　67.9kg　14.6％　（2013.1.1）

三連休

文化の日で三連休。

やはり楽しみは食べる事になるよね。

ダイエット的にはキツイ。

しかしいつも思うんだが、胃がお腹いっぱいでも
食べたくなるのは何なんだ？


仕事で例えたら、今日の分を残業して終わらせたのに
物足りなくて明日の分もやってるようなもの。

勉強で例えたら、予習復習、宿題終わらせたのに
参考書の問題もやってるようなもの。


食べる事以外で発揮できる才能か欲しかった。。。

やっぱりお菓子はうまい

なんとかリバウンドしないよう頑張るんだけど
お菓子が止まらん。

チョコとウエハースの組み合わせは
絶大であります！

バターのたっぷり入ったクッキーも
絶大であります！

10/29（日）
09:00　クッキー　100kcal
12:00　焼きそば　600kcal
13:00　チョコウエハース　100kcal
19:00　焼肉　ご飯大　サラダ　1200kcal
20:00　チョコウエハース　200kcal

計　2500kcal

朝　65.3kg 15.7％
夜　66.7kg 16.4％

身長177cm 平均体重69kg

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ダイエット前データ
177cm　100kg　体脂肪率不明（推定35％）　(1999年)

レコダイ塾前データ
177cm　67.9kg　14.6％　（2013.1.1）

リバウンド

9月あたりから2kg増えて戻らない。

原因は食べる量が増えたから。

今日みたいに、たまに減らしたからといって
1週間トータルで増えていたら意味がない。

それでもまだレコーディングしているので
デブには戻ってない。

ここで粘らないとクリスマスと正月で
いっきにデブになる。

そういえば食べる前にお腹が鳴ってないなあ。

萬福メーターも上限にずれてきた。

これを岡田斗司夫は

「脳がハッキングされる」

と表現していたが

まさしくその通りだ。

10/27（金）
12:00　イカフリッター831　小盛り　600kcal
19:00　ビール350　2本　シューマイ3個　唐揚げ　
　　　　　　炊き込みご飯少　600kcal
19:30　豆大福　200kcal
21:00　豆大福　200kcal

計　1600kcal

朝　65.5kg 16.8％
夜　66.0kg 14.6％

身長177cm 平均体重69kg

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ダイエット前データ
177cm　100kg　体脂肪率不明（推定35％）　(1999年)

レコダイ塾前データ
177cm　67.9kg　14.6％　（2013.1.1）

食欲の秋

食べる量が増えると体重が増える。

これは誰でも知ってる。

でも食欲が増えると食べる量が増える事に
気づかない人は多い。

気づいていても食べる量を減らすのは
至難の技である。

増えた体重がなかなか減らなくて
泣きが入っております。（泣）

10/24（火）
12:00　ちゃんぽん514　500kcal
19:00　ドーナツ3個　300kcal
19:30　フランクフルト　野菜炒め　ご飯　800kcal
21:00　梨　100kcal

計1900kcal

朝　65.2kg 16.0％
夜　66.1kg 16.8％

身長177cm 平均体重69kg

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ダイエット前データ
177cm　100kg　体脂肪率不明（推定35％）　(1999年)

レコダイ塾前データ
177cm　67.9kg　14.6％　（2013.1.1）