大晦日
そしてすでに酔っぱらってる。
あとは年越しそばを食べるべし。
きっと紅白を見ながらお菓子を食ってる気がする。
蕎麦を食いながらビールを飲むのって楽しい。
日本中のダイエッターに祝福あれ。
頭の中では第9が鳴ってるよ。（笑）
クリスマスに忘年会
せっかく減らした体重が戻る。
まあ当然だよな。
でも忘年会とクリスマスはしょうがない。
でも忘年会もクリスマスも関係ないのに
だらだら食いしてしまう日曜日の方が
カロリー高いです。
意識に上っていないカロリーこそ
削っていくべし。
12/24（日）
08:00 みかん大福1/3 食パン プリンタルト
コーンスープ から揚げ
チキンナゲット 芋けんぴ 1000kcal
11:00 芋けんぴ 300kcal
11:00 歌舞伎上げ 200kcal
11:00 きつねうどん 500kcal
15:00 歌舞伎上げ チョコパイ1/2 豆大福 300kcal
19:00 鍋 ご飯 ポテチ 1000kcal
計3300kcal
朝 65.4kg 15.6％
夜 66.7kg 17.3％
身長177cm 平均体重69kg
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ダイエット前データ
177cm 100kg 体脂肪率不明（推定35％） (1999年)
レコダイ塾前データ
177cm 67.9kg 14.6％ （2013.1.1）
ウイスキージンジャエール割り
ウイスキーは糖質じゃないから
飲んでも大丈夫という都市伝説。
そんなの信じちゃダメです。
そしてジュースで割ってるから
カロリーも糖質も高いです。
これがうまいんだよなあ。
そしてつまみのジャンクフードも
たまりません。
今日のところは2杯でカンベンしといてやる。（笑）
12/21（木）
06:00 バナナ 100kcal
12:00 えびカツ900 小盛り 700kcal
18:00 チロルチョコ3個 100kcal
19:00 チャーハン チキン みそ汁 700kcal
20:00 ジンジャエール割り チーズ気分3袋 300kcal
計 1900kcal
朝 64.2kg 15.0％
夜 65.2kg 14.2％
身長177cm 平均体重69kg
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ダイエット前データ
177cm 100kg 体脂肪率不明（推定35％） (1999年)
レコダイ塾前データ
177cm 67.9kg 14.6％ （2013.1.1）
満腹レベルが下がった！
なかなか体重が戻らずちょい焦っていたが
昼のシーフードフライで満腹になった。
小盛りで満腹はいい感じだ。
寝る前チーズ気分が食べたくなったが
ここは耐えるべし。
せっかく下がった満腹レベル
このままキープしたい。
どうせクリスマスと年末年始で
レベルは上がると予想される。
12/20（水）
06:00 バナナ 100kcal
12:00 シーフードフライ906 小盛り 700kcal
19:00 ご飯 野菜炒め 味噌汁 800kcal
計 1600kcal
朝 64.6kg 15.8％
夜 65.4kg 17.0％
身長177cm 平均体重69kg
芋けんぴ
芋けんぴのカロリーはヤバイ。
100gで500kcal
100gってほんのちょっとだよ。
100g計って持っていったんだけど
昼ごはんの後に食い尽くしてしまった！
おかしい、
3時のおやつに残しておく予定だったのに。
そして脳内では、おやつはカロリーに
カウントされてないので気分はダイエット。
こんなに頑張ってるのに痩せない
と勘違いしてはいけない。
12/18（月）
06:00 バナナ 100kcal
12:00 おにぎり184 サラダ280 芋けんぴ 900kcal
19:00 ご飯 肉豆腐 600kcal
20:00 みかん 牛乳 きのこの山 200kcal
21:00 芋けんぴ 少し 100kcal
計 1900kcal
朝 64.8kg 15.5％
夜 65.3kg 16.5％
身長177cm 平均体重69kg
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ダイエット前データ
177cm 100kg 体脂肪率不明（推定35％） (1999年)
レコダイ塾前データ
177cm 67.9kg 14.6％ （2013.1.1）
ビュッフェはテンションも体重も上がる
久しぶりに串屋物語へ行く。
ここは串揚げビュッフェのお店なのだが
食べ放題なのでテンション上がります。
デザートも大福やケーキがあるので
目がハートマークになる。
夕食は控えめにしたので大丈夫と思っていたら
やっぱり体重増えた。
つい余分に食ってしまう己の能力を
見くびってはいけない。（笑）
12/17（日）
09:00 バナナ 100kcal
11:00 串や物語 2000kcal
19:00 釜玉うどん ご飯少 ビール 600kcal
計 2700kcal
朝 64.2kg 15.9％
夜 66.0kg 17.5％
身長177cm 平均体重69kg
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ダイエット前データ
177cm 100kg 体脂肪率不明（推定35％） (1999年)
レコダイ塾前データ
177cm 67.9kg 14.6％ （2013.1.1）
